Gesunde und schnelle Frühstücksideenfür 2 -Year- Olds

Mornings kann sehr hektisch , vor allem für Familien mit kleinen Kindern. Es kann eine Herausforderung sein, nur um alle bereit für den Tag zu bekommen, geschweige denn versucht, sicherzustellen, dass Ihre Kleinen ein gesundes Frühstück zugeführt. Zum Glück hat eine gesunde, kinderfreundliche Frühstück nicht zu zeitaufwendig sein. Eine Füllung und schnelle Frühstück sollte gesunde Vollkornprodukte, Muskelaufbau Protein-und vitaminreichen Früchte , um Ihrem Kind das Tag zu einem guten Start sind . Peanut Butter Toast

Toast gekrönt mit Erdnussbutter kann wie ein einfaches Frühstück sein, aber Kinder werden es wieder verschlingen Zeit und Zeit. Wählen Sie Vollkorntoast für den zugesetzten Vitaminen , Mineralien und Ballaststoffen. Top es mit Erdnussbutter , oder jede Art von Nuss- Butter, die Protein hinzufügt. Zur Abrundung der Frühstück, sind einige Scheiben geschnittenen Früchte , wie Beeren , Trauben oder Orangen. Das Frühstück wird Lieblings Minuten zuzubereiten, aber ist voller Nährstoffe und wird Ihr Kind im Laufe des Vormittags zufrieden .
Getreide mit Milch

Getreide ist ein schnelles Frühstück Wahl, und wenn Sie Vollkorn- Getreide- Optionen wählen , kann es nahrhaft als gut. Die Akademie für Ernährung und Diätetik empfiehlt, der Suche nach einem Müsli mit wenig bis gar keinen zugesetzten Zucker , keine trans-oder gesättigten Fetten und mindestens 2,5 Gramm Ballaststoffe pro Portion. Als zusätzlichen Bonus können Getreide eine große on-the -Go- Frühstück , wie man Müsli in einen Behälter gegeben und die Kinder können es essen trocken mit ihrer Milch in einer Tasse auf der Seite. Instant- oder Schnellkoch Haferflocken ist eine andere schnelle Frühstück Option für kühle Morgen . Um den Geschmack hinzufügen , mischen in Würfel geschnitten Obst, Apfelmus oder Zimt. Hafermehl ist große Quelle für Ballaststoffe und enthält viel Eisen , das für wenig wachsenden Körper .
Obst und Joghurt Smoothie

Füllung und leckeren Smoothie ist notwendig kann Minuten dauern zu machen und kann unterwegs genossen werden. Kombinieren Früchte, frisch oder gefroren, Milch und Joghurt in den Mixer geben und mischen , bis glatt. Diese Kombination liefert Ballaststoffe und viele wichtige Vitamine aus der Frucht , und die Milch und Joghurt -Packs Eiweiß, Kalzium und Vitamin D zur Stärkung wachsenden Knochen .
Eier

Eier sind zu zeitaufwendig für einen anstrengenden Familie , oder? Nicht , wenn man den Komfort einer Mikrowelle. Mantel ein mikrowellengeeignet Becher mit Antihaft- Koch-Spray , fügen Sie ein Ei und einen Schuss Milch , schlagen , bis gemischt und Mikrowelle für eine Minute oder bis Set . Top mit geriebenem Käse und servieren mit einem Stück Vollkorn- Toast. Eier sind eine hervorragende Proteinquelle , wie ein großes Ei enthält 6 Gramm. In wenigen Minuten können Sie servieren ein Frühstück am Wochenende Favorit, der für den Tag geben wird Ihr Kind viel Energie .
Grab-and -Go- Artikel

Wenn Sie wirklich sind ohne Zeit zu ersparen , sollten gesunde Produkte , die schnell zur Hand packte , wie Sie laufen aus der Tür übrig. Einige Optionen Protein - verpackt umfassen einzelne Joghurtbecher oder Beutel , Streichkäse , hart gekochte Eier und Single-Serve- Milch -Boxen. Easy- to-eat- Früchte, wie Bananen, Apfelscheiben , Beeren oder Apfelmus Beutel sorgen für tolle Frühstück Ergänzungen. Vollkorn- Cracker und zuckerarme Müsliriegel oder Müsliriegel können runden die Mahlzeit und bieten Füllen Faser. Selbst wenn Sie nur Sekunden übrig sind , mit diesen Positionen bereit ein gesundes Frühstück für die Kleinen zu gewährleisten.