Trinken Sie Soja-Protein Wenn Sie sind wund von einem Workout

? Soja-Protein ist nur einer von vielen Sporternährungsergänzungsmittel , die Ihnen helfen können, Ihre Körperzusammensetzung in Verbindung mit einem Trainingsplan zu verbessern. Wie bei anderen High-Protein- Nahrungsergänzungsmittel, Sojaprotein oft folgenden Trainingseinheiten verbraucht . Auf diese Weise kann Soja Protein nach dem Training Erholung der Muskeln bei. Zusätzlich zu helfen , Gefühle der Schmerzen wegen Arbeit aus zu reduzieren, kann Sojaprotein haben andere Fitnessbezogenen Leistungen. Konsultieren Sie einen Arzt vor der Verwendung von Nahrungsergänzungsmittel . Soja-Protein für Post-Workout Wundheit

Soja- Protein kann Ihnen helfen, Schmerzen durch Trainingseinheiten aufgrund bestimmter Nährstoffe, die es enthält, verursacht Daube . Laut ErnährungsspezialistDr. Melina Jampolis , verbrauchen zu wenig Protein und unzureichende Mengen an Eisen kann Gefühle der nach dem Training Muskelkater führen. Soja-Protein ist eine gute Quelle von Eisen und ist reich an Eiweiß, so die Ergänzung könnte dazu beitragen, dass Sie sich für diese Mängel in der Ernährung. Zusätzlich kann Soja-Protein- Produkte und Soja-Milch mit Vitamin D angereichert werden , stellt ein anderer Nährstoff Jampolis können , um Gefühle der Schmerzen verbunden sein.
Pre-Workout Verbrauch

Neben den Verzehr von Soja -Protein nach dem Training , wenn Sie wunde sind, können Sie möchten Soja-Protein vor Ausübung abzuwehren Schmerzen konsumieren. Laut einer Untersuchung aus der Ausgabe von "The Journal of Nutrition " Pre-Workout- Verbrauch der Aminosäuren Leucin , Isoleucin und Valin Februar 2006 kann helfen zu verhindern Schmerzen . Diese Aminosäuren werden natürlich in der Proteinergänzungsmittel wie Soja-Protein gefunden, also trinken Soja-Protein vor dem Training kann die gleiche Wirkung wie Konsum dieser Aminosäuren allein zu haben.
Andere Soja-Protein Vorteile

Neben potenziell Linderung Gefühle der Schmerzen, Verzehr von Soja -Protein nach dem Training kann helfen, profitieren Ihre Muskeln. Forschung in der Ausgabe des "Journal of the American College of Nutrition " August 2009 deutet darauf hin, Soja kann die Unterstützung Muskelproteinsynthese , den Prozess, der beim Muskelaufbau führt zu helfen. Zusätzlich wurde eine Studie von der April-Ausgabe 2005 des "Journal of the American College of Nutrition " gefunden , dass Soja- Protein war genauso effektiv wie auf Milchbasis zur Unterstützung der Protein Stärke gewinnt .
Andere Wundheit Remedies

Wenn Sie feststellen, dass Soja-Protein ist nicht ausreichend, um Ihre Schmerzen zu lindern , erkunden andere Optionen . Zum Beispiel leichte körperliche Aktivität - wie aktive Erholung bekannt - neben Massage, Ruhe-oder Übernahme-the - counter Schmerzmittel kann helfen, Schmerzen zu lindern durch Sport verursacht . Darüber hinaus eine Studie in der Februar -Ausgabe 2010 des "Journal of the International Society of Sports Nutrition " veröffentlicht zeigt schwarzer Tee Verbrauch kann auch helfen, Gefühle von Schmerz folgenden Trainingseinheiten zu reduzieren.