Wie eine gesunde und ausgewogene Ernährung Essen kann Ihre Haut gesund

? Ihre Haut ist unser größtes Organ und schützt alle anderen Organe und Gewebe, die unterhalb liegen . Es ist auch ein Teil von Ihnen , die sichtbar an den Rest der Welt ist . Eine ausgewogene Ernährung liefert die Rohstoffe , um Ihre Haut gesund und schön zu halten. Haut- Anatomie

Die Haut schützt alle Ihre Teile unter und halten auch Flüssigkeiten im Inneren. Es hilft auch, Regulierung der Körpertemperatur und speichert ein wenig Fett und Wasser. Die Haut besteht aus drei Schichten . Die Epidermis ist die äußere Schicht , die Sie sehen , die Lederhaut in der Mitte enthält Blutgefäße, Nerven und Kollagen , und der Unterhaut enthält mehr Kollagen und Fett. Kollagen ist wichtig für gesunde Haut, weil es es gibt Geschmeidigkeit und Kraft.
Eine gesunde ausgewogene Ernährung

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung enthält viel Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Proteinquellen wie Fisch und Meeresfrüchte , mageres Fleisch , Eier, Geflügel, Milch und Milchprodukte, Nüsse und Samen, sowie Wasser und gesunde Getränke . Es ist auch insgesamt Fetten , Natrium und überschüssige Zucker niedrig. Essen eine Diät wie diese Nährstoffe , die Ihre Haut pflegen . Vermeidung eines hohen Zucker-Diät hilft auch gegen vorzeitige Hautalterung , nach der Mayo Clinic.
Nährstoffe für Ihre Haut

Ihre Haut braucht Fette und Proteine Aufrechterhaltung seiner Struktur, und das Vitamin C in Obst und Gemüse gefunden ist notwendig für eine starke Schule. Ihre Hautzellen verwenden Glukose, eine Art von Kohlenhydraten , für Energie. Zink und die Vitamine A, D und E sind für die Hautreparaturund Wundheilung erforderlich. Obst und Gemüse enthalten sekundäre Pflanzenstoffe, Pflanzenstoffe genannt , die als Antioxidantien, um Ihre Haut vor Umweltverschmutzung und Sonnenschäden zu schützen, zu handeln. Wasser hält die Haut hydratisiert und weich.
Hautfreundlich Foods

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung enthält eine Vielzahl von Lebensmitteln , aber einige bestimmte Lebensmittel könnten besonders vorteilhaft für die Gesundheit der Haut sein nach Mayo Clinic. Karotten , Aprikosen und Süßkartoffeln, sowie andere orange Früchte und Gemüse sind reich an Vitamin A. Spinat , Grünkohl und andere Blattgemüse sind reich an Mineralstoffen und Vitaminen A und C. Bunte Beeren enthalten eine Vielzahl von sekundären Pflanzenstoffen . Fische wie Lachs, Thunfisch und Forelle ist reich an guten Fette als Omega -3-Fettsäuren , Nüsse und Samen enthalten einfach ungesättigte Fette und Antioxidantien

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