Ist es besser, langsam oder schnell Essen

? Haben Sie jemals aufhören, darüber , wie lange es dauert, um eine Mahlzeit zu essen denken ? Ihr Schritt des Essens kann einen Unterschied machen , wenn es um Ihr Gewicht und wie Ihre Nahrung verdaut wird . Zu schnell Essen können Sie veranlassen , um zusätzliche Kalorien , die zu potenziellen Gewichtszunahme zu konsumieren. Auch, wenn Sie an Verdauungsstörungen leiden , verlangsamen Sie Ihr Tempo könnte Ihre Symptome zu reduzieren. Satiety
Essen ermöglicht langsam Ihren Körper, um Signale, die Sie wissen, dass Sie voll sind wir zu erkennen.

Ihr Gehirn ist in Fach lassen Sie wissen, wann Sie essen müssen . Es lässt Sie auch wissen , wenn Sie voll sind. Allerdings, wenn Sie zu schnell essen, essen Sie am Ende über Ihren Punkt der Sättigung . Wenn Sie zu essen beginnen, fängt Ihr Gehirn auf hormonelle Signale , die Ihr Gehirn zu sagen, dass Essen ist die Eingabe Ihr Verdauungssystem zu erhalten. Es dauert etwa 20 Minuten nach Empfang dieser Signale, bevor Sie Ihr Gehirn in der Lage ist zu erkennen, dass Sie voll sind. Diese hormonelle Signale weiter zunehmen , auch wenn Sie aufhören zu essen. So, während Sie nicht das Gefühl, voll könnte am Ende der Mahlzeit , können Sie fühlen sich satt 10 bis 30 Minuten danach. Diese hormonelle Signale weiterhin erhöhten für ein paar Stunden zu bleiben, halten Sie zufrieden, wenn es Zeit ist, wieder zu essen .
Kalorienzufuhr
Konsum von zusätzlichen Kalorien zu schnell führen kann essen bei der Gewichtszunahme .

Essen ermöglicht langsamer Ihr Gehirn , Sie wissen, dass Sie genügend Nahrung gegessen haben lassen , letztendlich werden Sie am Ende essen weniger Kalorien. Die Universität von Rhode Island untersuchten 30 gesunde Frauen, die langsam und schnell Essen Preise zu vergleichen . Frauen, die langsamer aß verbraucht 10 Prozent weniger Kalorien und mehr Wasser während der Mahlzeit im Vergleich zu den Frauen, die mit einer schnelleren Rate aß . Während die Frauen, die schneller gegessen wurden gefunden, um mehr Kalorien verbraucht haben , berichteten sie das Gefühl weniger Sättigungsgefühl und fühlte, wie sie noch mehr essen konnte .
Verbesserte Verdauung
Essen langsamer ermöglicht Zeit für Nährstoffe absorbiert und vom Körper genutzt werden. Ein weiterer Vorteil

langsamer zu essen, verbessert die Verdauung. Die Verdauung beginnt im Mund mit vermehrter Speichelfluss , die zu brechen Essen , bevor es in den Magen gelangt beginnt . Wenn Sie Lebensmittel zu schnell essen, die Lebensmittel nicht Zeit haben, um richtig zerlegt werden , was zu einer verminderten Aufnahme von wichtigen Nährstoffen. Essen langsamer bedeutet, dass Sie Ihr Essen kauen mehr , so dass es den Magen schon teilweise verdaut eintritt. Verdauungsstörungen oder andere potenzielle Verdauung Probleme können auch auf das Essen schnell verbunden werden , da Sie mehr Nahrung Eingabe Ihrer Magen in einer kürzeren Zeit.
Hilfreiche Tipps
Essen langsam
verbessern können Ihre Gesundheit.

Versuchen Sie sich die Zeit langsamer zu essen, werden Sie beginnen, ein größeres Bewusstsein für das, was und wie viel Sie essen bemerken. Sie werden in der Lage, den Geschmack, die Farben, Texturen , Aromen und Gerüche der Speisen zu genießen. Dieses Konzept ist als achtsames Essen bekannt. Eingedenk Essen beinhaltet befreien Sie sich von Ablenkungen während Sie essen , da Sie nicht so bewusst, wie viel Nahrung, die Sie , wenn Sie abgelenkt sind . Erfahren langsamer zu essen und genießen Sie die Vorteile.