Low- Calorie Vegetarische Snacks zu Hause zu machen

Wenn richtig befolgt , kann eine vegetarische Ernährung gesund und nahrhaft sein . Vegetarier müssen besonders darauf achten, dass sie ihre Bedürfnisse aller wichtigen Nährstoffen wie Eiweiß , Kalzium, Eisen und Vitamin B-12 , zum Beispiel. Darüber, wie jeder gesunde Ernährung , eine vegetarische Ernährung sollte fettreiche , kalorienreiche Lebensmittel zu begrenzen. Ein Weg, Vegetarier können sicher sein, sie erfüllen ihre Ernährungsanforderungen sein ist , indem nährstoffreiche , kalorienarme Snacks in ihrer Ernährung. Veggies Mit Hummus

Eine gesunde vegetarische Ernährung sollte viel kalorienarme , nährstoffreiche Gemüse. Rohes Gemüse , wie Karotten , Paprika und Sellerie sorgen für eine knusprige und Füllung Snack -Option. Natürlich, wie viele Menschen ihre Gemüse mit Dip genießen , die hoch in Kalorien und Fett sein kann. Hummus , ein Dip aus Kichererbsen , sorgt für eine gesunde dip -Option. Ein 2 Esslöffel Portion Hummus enthält nur 50 Kalorien und bietet Eiweiß, Ballaststoffe , Kupfer, Phosphor und Vitamin B-6 .
Apple mit Nussbutter

nur 70 Kalorien , liefert ein Medium Apfel für einen süßen , kalorienarme Snack Wahl. Um mehr Nährstoffe liefern , oben Ihren Apfel mit 1 EL Ihrer Lieblingsnussbutter. Ein Esslöffel Mandelbutter , enthält beispielsweise 100 Kalorien und liefert Eiweiß, Kupfer, Magnesium und Vitamin E. Sie sind zwar nahrhaft Optionen , neigen Nussbutter hoch in Kalorien , wenn sie in großen Mengen konsumiert , so sicher sein, Portionsgröße halten in Schach.
Vollkorn

Getreide ist nicht nur zum Frühstück mehr . In der Tat ist Vollkorn- Müsli mit Nährstoffen verpackt und sorgt für einen nahrhaften Snack zu jeder Tageszeit . Vollkorn- Getreide- O-förmige , zum Beispiel, enthält nur 100 Kalorien pro Tasse und fügt viel Calcium , Eisen, Zink und Vitamin B-12 auf Ihre Ernährung. Hafermehl ist eine andere Füllung Snack- Auswahl , die arm an Kalorien ist . Ein Paket von schlicht, Instant-Haferflocken enthält 100 Kalorien und ist mit Ballaststoffen, Eiweiß und Eisen geladen.
Griechischer Joghurt mit Frucht

Creamy griechischer Joghurt ist ein perfekter Snack- Option für Vegetarier, die Milch in ihre Ernährung, da es mit Muskelaufbau Protein geladen wird. A 6 -Unzen- Container von einfachen , fettfrei griechischen Joghurt enthält nur 100 Kalorien, aber packt 18 Gramm Eiweiß. Ebenso ist griechischer Joghurt reich an Kalzium , Phosphor, Riboflavin und Vitamin B-12 . Um Süße und Faser auf Ihre Snack hinzuzufügen , Paar griechischen Joghurt mit geschnittenen Früchten wie Beeren, Ananas oder Pfirsiche.
Nahrhafte Edamame

Edamame , oder gekochte grüne Sojabohnen bietet für einen Spaß und nährstoffreiche Snack Wahl. Ein 1/2-cup Portion geschält Edamame unter 100 Kalorien noch bietet 8 Gramm Eiweiß und enthält viele Ballaststoffe , Kupfer und Folsäure. Sie können Edamame in der Tiefkühlgemüseabteilungkaufen, und es entweder in der Schale oder bereits geschält kommt . Zum Kochen edmame , einfach zu kochen, Dampf -oder Mikrowellen Ihren gewünschten Teil .