Hilft eine Diät bei saurem Reflux?

Säurereflux ist ein Zustand, bei dem der Mageninhalt in die Speiseröhre zurückfließt. Dies kann zu Brennen und anderen Symptomen führen. Viele rezeptfreie und verschreibungspflichtige Medikamente können bei der Behandlung von Sodbrennen helfen. Dennoch können Ernährungsumstellungen helfen, die Symptome in den Griff zu bekommen und zu lindern:

Gewichtsverlust: Übergewicht oder Fettleibigkeit können den Druck im Bauchraum erhöhen und den Säurereflux verschlimmern. Eine Gewichtsabnahme kann helfen, die Symptome zu lindern.

Bestimmte Lebensmittel meiden: Einige Lebensmittel wie scharfes Essen, Koffein, Alkohol und kohlensäurehaltige Getränke können den sauren Reflux verschlimmern. Das Vermeiden oder Einschränken dieser Lebensmittel kann zur Linderung der Symptome beitragen.

Kleinere Mahlzeiten: Das Essen großer Mahlzeiten kann Druck auf den Magen ausüben und den sauren Reflux verschlimmern. Das Essen kleinerer Mahlzeiten über den Tag verteilt kann die Symptome lindern.

Vermeiden Sie es, vor dem Schlafengehen zu essen: Essen zu kurz vor dem Schlafengehen kann dazu führen, dass der Mageninhalt im Liegen in die Speiseröhre steigt. Dies kann den Säurereflux verschlimmern. Wenn Sie nach dem Essen mindestens drei Stunden warten, bevor Sie zu Bett gehen, können Sie die Symptome lindern.

Heben Sie Ihren Kopf: Stützen Sie Ihren Kopf beim Schlafen mit einem Kissen ab. Dadurch kann verhindert werden, dass der Mageninhalt in die Speiseröhre gelangt.

Mit dem Rauchen aufhören: Rauchen kann den unteren Ösophagussphinkter (LES) entspannen, den Muskel, der verhindert, dass Nahrung und Magensäure in die Speiseröhre zurückfließen. Dies kann den Säurereflux verschlimmern. Mit dem Rauchen aufzuhören kann helfen, die Symptome zu verbessern.

Stress reduzieren: Stress kann zum sauren Reflux beitragen. Techniken wie Yoga, Meditation, tiefes Atmen und Bewegung können helfen, mit Stress umzugehen.

Vermeiden Sie eng anliegende Kleidung: Enge Kleidung kann Druck auf den Bauch ausüben und den sauren Rückfluss verschlimmern. Das Tragen locker sitzender Kleidung kann helfen, die Symptome zu lindern.

Es ist wichtig, einen Arzt zu konsultieren, um eine ordnungsgemäße Diagnose und einen Behandlungsplan für sauren Reflux zu erhalten. Änderungen des Lebensstils zusammen mit Medikamenten können die Symptome wirksam behandeln und lindern.