Wann benötigen Sie möglicherweise mehr Nahrung als normal?

* Wenn Sie trainieren. Körperliche Aktivität erhöht Ihren Energieverbrauch, sodass Sie zum Ausgleich mehr Nahrung zu sich nehmen müssen. Die Menge an Nahrung, die Sie benötigen, hängt von der Intensität und Dauer Ihres Trainings ab.

* Wenn Sie wachsen. Kinder und Jugendliche benötigen mehr Nahrung als Erwachsene, da sie sich noch im Wachstum befinden. Die Menge an Nahrung, die sie benötigen, hängt von ihrem Alter, Geschlecht und Aktivitätsniveau ab.

* Wenn Sie schwanger sind oder stillen. Schwangere und stillende Frauen benötigen mehr Nahrung als nicht schwangere Frauen, da sie ihrem Baby Nährstoffe liefern. Die Menge an Nahrung, die sie benötigen, hängt vom Stadium ihrer Schwangerschaft oder Stillzeit ab.

* Wenn Sie sich von einer Krankheit oder Verletzung erholen. Wenn Sie krank oder verletzt sind, benötigt Ihr Körper mehr Energie zur Heilung. Möglicherweise haben Sie auch einen verminderten Appetit. Daher ist es wichtig, sicherzustellen, dass Sie ausreichend Nährstoffe zu sich nehmen.

* Wenn Sie unter großem Stress stehen. Stress kann Ihren Energieverbrauch erhöhen und die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie zu viel essen. Es ist wichtig, gesunde Wege zur Stressbewältigung zu finden, wie zum Beispiel Bewegung, Yoga oder Meditation.