Warum zuckerhaltige Getränke möglicherweise das ungesündeste Lebensmittel überhaupt sind

Zuckerhaltige Getränke sind die Hauptquelle für zugesetzten Zucker in der amerikanischen Ernährung und tragen zu einem erheblichen Teil der täglich aufgenommenen Kalorien bei.

* Eine 12-Unzen-Dose Limonade enthält etwa 10 Teelöffel Zucker , was mehr ist als die empfohlene Tagesmenge an zugesetztem Zucker für Erwachsene.

* Der Konsum von nur einem zuckerhaltigen Getränk pro Tag kann das Risiko für Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes erhöhen .

Zuckerhaltige Getränke enthalten neben zugesetztem Zucker auch andere ungesunde Inhaltsstoffe wie Koffein, künstliche Süßstoffe und Phosphorsäure.

* Koffein kann Angstzustände, Schlaflosigkeit und Kopfschmerzen verursachen .

* Künstliche Süßstoffe werden mit einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht , einschließlich Gewichtszunahme, erhöhtes Risiko für Typ-2-Diabetes und Krebs.

* Phosphorsäure kann Zähne und Knochen schädigen .

Aus diesen Gründen gelten zuckerhaltige Getränke als eines der ungesündesten Lebensmittel überhaupt. Sie sind reich an Kalorien, zugesetztem Zucker und anderen ungesunden Inhaltsstoffen und können zu mehreren chronischen Krankheiten beitragen.

Verzichten Sie am besten ganz auf zuckerhaltige Getränke und trinken Sie stattdessen viel Wasser . Wenn Sie nach einer gesunden Alternative zu zuckerhaltigen Getränken suchen, probieren Sie Mineralwasser, ungesüßten Tee oder mit Wasser verdünnten Fruchtsaft.