So starten Sie eine Obst-Diät

Die US -Landwirtschaftsministerium , registrierte Ernährungsberater , Ernährungswissenschaftler und überall empfehlen, dass Obst und Gemüse einen erheblichen Teil der täglichen Ernährung enthalten. Die Menschen mit der längsten Lebensdauer auf der Erde , auf der japanischen Insel Okinawa , essen mehr als die Hälfte ihrer täglichen Aufnahme von Kalorien aus Obst und Gemüse. Fast jedes Vitamin-und Mineralstoff, der Körper braucht in Obst und Gemüse gefunden werden, und sie gehören zu den nährstoffreiche Nahrungsquellen pro Kalorie . Gründung eines Obst-Diät ist eine gute Möglichkeit , Ihre Ernährungsgewohnheiten Ihrer body.Things verändern, stabilisieren Sie Ihren Blutzucker und entgiften Sie
Auswahl an frischem Obst
brauchen Leinöl
Vitamin D und E ergänzt
Wasser
anzeigen Weitere Anweisungen Spiele beginnend eine Ernährung mit Früchten
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Wählen Sie Ihre Früchte, mit einem Auge in Richtung Vielfalt , Mischung von verschiedenen Früchten Säure für einfachste Verdauung. Schießen für immer mindestens eine von den fünf Farben dienen : rot, gelb, grün , weiß und blau /lila . Lernen Sie den Nährstoffgehalt der Früchte kennen , so dass Sie eine gute Balance von Vitaminen und Mineralien zu bekommen.
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Denken Sie daran , dass viele der Lebensmittel , die Sie vielleicht Gemüse berücksichtigen sind tatsächlich Früchte. Wenn es Samen enthält , ist es eine Frucht. Pick-up : Tomaten, Paprika , Avocados , Squash , Oliven und Bohnen, und die Ausbreitung der Nährstoffreichtum.
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Für besten Geschmack, wählen Frucht, die reif , frisch und in der Saison ist . Da Obst wird Ihre Grundnahrungsmittel zu sein, finden Sie die besten schmeckenden Früchte können .
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Essen Sie Obst roh so oft wie möglich , um die maximale Faser und Nährstoffe aus der Nahrung zu erhalten. Fruchtsäfte sind in Ordnung , sollte aber nicht den Großteil Ihrer Ernährung enthalten. Schneiden Sie Ihre Früchte bis in große Stücke dienen im Voraus, so dass die Mahlzeiten sind einfach und bequem.
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Nehmen Sie ein oder zwei Esslöffel Leinöl pro Tag, zusammen mit Ergänzungen von Vitamin D und E. Diese Vitamine sind fettlöslich , so verbrauchen sie zusammen mit Leinsamenöl oder ein Fett Obst wie Avocado. Leinöl wird Sie mit den vorteilhaften Omega -Säuren , die Ihr Körper braucht.
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essen, wenn Sie hungrig sind , auch wenn es bedeutet, essen sechs oder mehr Mal pro Tag. Es muss nicht eine volle Mahlzeit jedes Mal sein . Das Ziel ist, eine Portion Obst oder zwei , um den Rand zu halten und den Blutzuckerspiegel . Wenn Sie binging , dann sind Sie warten zu lange, um zu essen.
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Trinken Sie viel Wasser , um Ihren Körper behandeln die Erhöhung der Ballaststoffe in der Ernährung . Übertreiben Sie es nicht, wie Sie bekommen reichlich Flüssigkeit aus der Frucht .