PH Balanced Diet

Der Glaube, dass saure und alkalische Lebensmittel können das allgemeine Wohlbefinden auswirken verursacht viele , um auf einen pH- Diät einhalten . Die Aufrechterhaltung eines pH ausgewogene Ernährung erfordert einige gründliche Kenntnis und Vorbereitung. Erinnern , welche Lebensmittel sind sauer und die sind alkalisch , unter Beibehaltung Mengensteuerung , könnte für einige Frustration Diät führen. Allerdings kann ein paar Tipps machen die Aufrechterhaltung eines pH ausgewogene Ernährung weniger stressig. Alkalische Lebensmittel und deren Auswirkungen

Erste Faustregel : Essen Sie mehr alkalische Lebensmittel . Wenn es grün ist, ist das Essen eher alkalisch. Die Tabelle im Abschnitt Ressourcen, die alkalische Lebensmittel listet zeigt meist grünen Lebensmitteln . Blattgemüse und anderes Gemüse sind große alkalische Lebensmittel , da sie tief auf der pH-Skala , während auch sehr kalorienarm sind . Darüber hinaus sind diese Lebensmittel mit hohem Mineralstoffen und Nährstoffen. Ein Grund Autoren Molly Siple und Deborah Gordon spekulieren in ihrem Buch , "Menopause auf natürliche Weise ", dass die nordamerikanischen Diät ist zu sauer ist auf einen Mangel an Blattgemüse und Gemüse und ein hoher Konsum von verarbeiteten Lebensmitteln. Somit wird, wenn die Aufrechterhaltung einer Ph Ernährung , übernehmen so viele " grüne" Lebensmittel in Ihre Mahlzeiten wie möglich. Dies kann durch Salate, Gemüse Seite oder sogar ersetzen High- saure Lebensmittel ( wie Nudeln ) für basische Lebensmittel ( wie Zucchini -Streifen ) in den Rezepten sein .

Wählen Sie alle pflanzliche Präparate sorgfältig. Einige Befürworter des pH- Diät vorschlagen, alkalischen Kräuter, um den pH-Wert des Körpers auszugleichen. Eine gesunde Ernährung muss nicht unbedingt korrelieren die Ausgaben mehr : Forschungs alle Ansprüche von Kräuterergänzungen sorgfältig und arbeiten mit einem Ernährungsberater oder Heilpraktiker vor der Entscheidung über , alkalische pflanzliche Präparate . Weil der Food and Drug Administration nicht Ergänzungen zu regeln, können diejenigen, die in Kräuterkunde oder Ernährung geschult mehr Einblick , auf dem man am besten für Sie arbeiten werden.
Saure Lebensmittel und ihre Auswirkungen

Wenn die Nahrung verarbeitet wird , gebraten oder Fett , das Essen ist wahrscheinlich sauer und sollten sparsam gegessen werden. Die häufigsten Täter über Versauerung Ihren Körper (wie durch eine pH-Wert niedriger als 7,0 angegeben) sind Milchprodukte, Fleisch , Zucker und Junk-Lebensmittel wie Kartoffelchips und Kekse . Autoren Bharti Vyas und Suzanne Le Quesne erklären , dass eine Diät zu hoch in sauren Lebensmitteln verursacht niedrige Energie, schlechte Haut und stumpfes Haar . Sie müssen nicht völlig aufgeben irgendein Lebensmittel , aber begrenzen Sie Ihre Menge dieser Lebensmittel wird positive gesundheitliche Vorteile wie vergießen Pfund , mehr Energie und geistige Klarheit zu erhalten.

Nicht alle sauren Lebensmitteln sollte vermieden werden. Mit Ausnahme von ein paar Fettfrüchte ( wie Avocado ) die meisten Früchte sind sauer , ebenso wie Nüsse. Angesichts der ernährungsphysiologischen Eigenschaften der Frucht, die wichtige Vitamine und Mineralstoffe enthalten , sollte das Wort " sauer " nicht in Verbindung gebracht werden "schlecht". Die gesundheitlichen Vorteile von Obst -basierte saure Lebensmittel sind unwiderlegbar . Der American Cancer Society korreliert eine hohe Obst-Aufnahme mit einem geringeren Risiko von Krebs, Herzerkrankungen und anderen Krankheiten
Hören Sie Ihre Körper

Keine Anleitung vorhanden ist, die endgültigen Richtlinien gibt , wie " für alle 4 Tassen Blattgemüse , essen eine Tasse Früchte. " Eine solche Richtlinie wäre falsch und würde Ihre spezielle Ernährungsbedürfnisse nicht anzugehen. Daher hört Ihr Körper ist eine der wichtigsten (noch immaterielle ) Tipps , wenn nach einer pH -Diät

Tipps für das Hören , um Ihren Körper zu halten hydratisiert sind und Kauen langsam zu wahren Hunger bestimmen . Wenn Sie hungrig sind bewusst planen Sie Ihre Snacks und Mahlzeiten . Fügen Sie viel grünen Lebensmitteln und koppeln es mit einem gesunden , Säure-Base- Lebensmittel wie Obst oder Nüsse. Die gleichen Grundsätze der guten Gesundheit ( maximieren Verzehr von Obst , Gemüse und Gemüse , während die Begrenzung der Aufnahme von Junk-Food ) leicht gilt für den pH -Diät.

pH-Wert des Körpers zu bestimmen , Streifen können erworben werden, die Urin zu messen oder Speichel ( siehe Ressourcen). Verwenden Sie diese Streifen alle zwei Monate , um Ihr pH-Wert zu bestimmen , und stellen Sie Ihre Ernährung entsprechend.