Protein & amp; Gemüse Promi -Diät

Prominente sind für mit getönten , schlank, schlanke Körper bekannt. So ist es kein Wunder, dass so viele Menschen wollen wissen, was sie essen , sie zu halten suchen , so fabelhaft. Viele Prominente nicht ihren perfekten Körper auf ihren eigenen zu bekommen ; sie haben eine Vielzahl von persönlichen Köche, Ernährungsberater und Trainer , um sie zu passen. Eine beliebte Promi-Diät besteht aus Eiweiß und Gemüse und bietet die richtige Menge an Vitaminen und Mineralstoffen , die richtige Ernährung wile unterstützen auch halten den Körper schlank. Protein

Protein ist nicht nur für den Aufbau von Muskeln , es ist auch eine Quelle von Aminosäuren, die das Immunsystem aufbauen , helfen, den Körper zu heilen und Energie zu erhöhen . Jeder Mensch braucht Eiweiß. Zum Beispiel müssen Männer 40-53 Gramm Protein pro Tag , und Frauen müssen 41 bis 46. Das Protein, das Berühmtheiten verbrauchen in ihrer Ernährung ist von tierischen oder pflanzlichen Ursprungs . Tierisches Eiweiß kann in mageres Fleisch wie Pute, Thunfisch, Huhn (ohne Haut) , Eier und viele verschiedene Fischarten gefunden werden. Tierisches Eiweiß gegessen wird entweder gebacken oder gegrillt. Pflanzenprotein kann in Lebensmitteln wie Spinat, Soja , schwarze Bohnen , Nüsse , Brokkoli , Kartoffeln , Kichererbsen , brauner Reis und Tofu gefunden werden. Pflanzliche Proteine ​​haben viele Vorteile , weil sie wenig Fett und reich an Ballaststoffen sind . Pflanzlichen Protein Hilfe reduzieren Herzkrankheiten und auch das Risiko der Entwicklung von Krebs , Diabetes und Fettleibigkeit senken. Während tierisches Eiweiß in Maßen ist gut für Sie, zu viel zu Nieren-und Gallensteinen führen . Es ist aber kein Limit, wie viel pflanzliches Eiweiß , das konsumiert werden kann .
Gemüse

Gemüse sind eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe und sie tun Dinge für die hervorragende Körper. Das Gemüse, das Berühmtheiten essen in ihrer Ernährung sind gebraten, verarbeitet oder mit Butter gegessen. Das Gemüse, das Berühmtheiten verbrauchen, sind so nah an ihrem natürlichen Zustand , wie sie sein können. Sie können gesundes Gemüse aus dem Bauernmarkt , Lebensmittelgeschäft oder auch den eigenen Garten zu bekommen. Wenn Sie Gemüse zu kaufen, ist es wichtig, diese gründlich mit Wasser waschen, bevor konsumieren sie , als sie in gefährliche Pestizide oder Chemikalien abgedeckt werden.

Es gibt viele verschiedene Mahlzeiten, die Gemüse und Eiweiß enthalten . Ein Beispiel ist die Hähnchen-Salat auf einem Bett aus Spinat Blätter mit gegrillten Tomaten , Gurken und Mandelsplittern . Ein weiteres Protein -und Gemüsekombination durch die Gemüsesuppemit braunem Reis und Tofu geführt werden. Sie können auch tauchen rohes Gemüse in einen Humus -Dip , die aus Kichererbsen wird . Eiweiß und Gemüse in Suppen , Salate, Dips oder auch kombiniert werden.