Wie Fett aus dem System zu spülen

Flushing Fett zu erhalten und Aufrechterhaltung einer insgesamt gesunden Gleichgewicht im Körper , nach & quot; The Fat Flush Plan & quot; im Jahr 2002 veröffentlicht und von Ann Louise Gittleman , MS, CNS geschrieben. Die & quot; Fat Flush & quot; Diät konzentriert sich auf die Verbesserung der Funktion der Leber , ein Schritt, der Gittleman sagt, wird die Fähigkeit des Körpers zu entgiften zu verbessern, Fett zu verbrennen und mit Stress umgehen . Die & quot; Fett Spülung & quot; Prozess fordert Diät einige drastische Änderungen der Lebensgewohnheiten . Anweisungen
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Beschränken Sie Ihre Ernährung auf zwischen 1.100 und 1.200 Kalorien für zwei Wochen. Über 30 Prozent dieser Kalorien aus Eiweiß und 40 Prozent aus gesunden Fetten sein . Essen Sie Gemüse wie Brokkoli, Zucchini und Spinat in Hülle und Fülle , aber auch ein paar Früchte, die wenig Zucker sind ( darunter Äpfel , Beeren , Pfirsiche und Pflaumen) . Konzentrieren Sie sich auf & quot; Spülung Fett & quot; aus Ihrem System mit erhöhter Flüssigkeitszufuhr : primär Portionen verdünnt Cranberry-Saft und die Hälfte des Körpergewichts in Unzen im Wert von Wasser ( das heißt, wenn Sie 140 £ wiegen, Sie 70 Unzen Wasser pro Tag trinken würde ) . Alkohol, Zucker , Öle, Fette , Stärke , Getreide und Milchprodukte sind in dieser Phase des & quot verboten; Fett Spülen & quot . Sie sollten auch nimmt Ergänzungen wie Leinsamen-Öl und Multivitaminen , und immer mindestens acht Stunden Schlaf pro Nacht.
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verewigen Gewichtsverlust und halten die Körperreinigung , sondern ermöglichen eine leichte Zunahme in der Lebensmittel Vielfalt und Kalorienzufuhr. In der Gittleman & quot; Fat Flush & quot; Ernährung , zum Beispiel , können Sie beginnen, zwischen 1.200 und 1.500 Kalorien verbrauchen , und fügen Sie in Kohlenhydrate wie brauner Reis, Karotten, Kürbis- , Süßkartoffel, und gefrorene oder frische Erbsen. Diese Phase dauert an, bis Sie Ihr Zielgewicht oder Idealkörpergrößeerreicht haben .
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Haben langfristige Wartung . Diese Phase ist ein lebenslanger Prozess zu moderieren Kalorienaufnahme und die Aufrechterhaltung einer gesunden Leber. Die Diät besteht aus 1.500 Kalorien oder mehr, je nach Ihren Körper-Typ und enthält 40 Prozent Kohlenhydrate , 30 Prozent Eiweiß und 30 Prozent Fett . Bestimmte stärkehaltige Gemüse , Milchprodukte, Öle und werden langsam in die Ernährung eingeführt, um sicherzustellen, dass keine nachteiligen körperlichen Reaktionen auftreten .
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Optimieren Sie Ihre Gewohnheiten. Koffein wird in der Art der Ihre Fähigkeit, Fett zu verbrennen und so sollte es schließlich aus Ihrer Ernährung entfernt werden. Außerdem ist Alkohol auch als die Leber beeinträchtigen und so ist es überhaupt nicht in den Phasen eins und zwei erlaubt. Übung in Form von flotten Spaziergängen , Hampelmänner , und Krafttraining sollte auch einbezogen werden.