Wie Low Protein Spiegel erhöhen

zu einem gesunden Körper und Muskelsystem , das Sie den ganzen Tag Protein einnehmen müssen aufrecht zu erhalten. Empfangen einer minimalen Menge an Protein kann bewirken, dass die Muskeln in Ihrem Körper zu schrumpfen und verkümmern . Die Steigerung Ihrer niedrigen Protein-Ebene können Sie Ihre Muskeln auf eine gesunde Form wieder aufzubauen, und die Steigerung Ihrer Proteinebene bedeutet nicht, Sie zu Ihren Kalorien-und Fettaufnahme Spiegel erhöhen müssen . Anweisungen
1

Trinken Sie ein Protein-Shake zum Frühstück. Dies ist eine einfache Möglichkeit, Ihre Proteinebene zu erhöhen und starten Sie Ihren Tag mit einem starken Stoffwechsel. Protein-Pulver mischen mit Wasser oder fettarmer Milch und man kann leicht verschlucken 20 Gramm Eiweiß zum Frühstück (die tägliche Empfehlung liegt bei 50 ) .
2

Eat Huhn oder Truthahn -Produkte für das Mittagessen. Geflügel hat in der Regel einen hohen Protein Zählung mit einem minimalen Kalorien-und Fettwerte , so dass alle , die Sie essen ist gesund Protein.
3

Snack auf Käse oder Joghurt den ganzen Tag. Essen ein paar Scheiben Käse oder eine kleine Tasse Joghurt zwischen den Mahlzeiten können Sie Ihren Stoffwechsel zu halten und gibt Ihnen einen zusätzlichen Auftrieb , um Ihren niedrigen Protein-Ebene .
4

Essen mageres Fleisch oder Fisch zum Abendessen . Die meisten Fleisch wird einen hohen Anteil an Protein und Fisch wird zu großen Protein-Ebene zu haben, während beherbergen neben ohne Fett .
5

Trinken ein anderes Protein schütteln ein paar Stunden vor dem zu Bett gehen . Das wird Sie von Naschen während der Nacht zu halten und geben Ihnen einen letzten Stoß , um Ihre Protein-Ebene .