Detox Pläne, Folgen

Auswahl des richtigen Detox-Plan zu folgen, abhängig davon, wie lange Sie entgiften wollen, und wie restriktiv einer Diät Sie tolerieren können . Einige Detox-Diäten erlauben nur Wasser, um für ein paar Tage verbraucht werden, während andere Detox-Diäten erlauben Verbrauch von einer Vielzahl von pflanzlichen Lebensmitteln . Die Detox- Pläne unter allen variieren in Grad an Stringenz und Länge. Wasser-Fasten

Versuchen Sie, ein Wasser schnell. Es ist die Grund Detox-Diät , aber auch einer der am schwierigsten zu durchzuführen, da Sie nur Wasser zu trinken und verzichten auf etwas essen . Sie können eine schnelle Wasser für nur einen Tag zu tun und erhalten immer noch einen gewissen Nutzen . Manche Menschen wählen , um mehr zu gehen, auch bis zu einem Monat , obwohl diese große Länge wird nicht empfohlen.

Das Fasten für 24 Stunden in eine bessere Gesundheit führen. National Public Radio meldet die Anzahl der einflussreichsten Persönlichkeiten von Sokrates bis Plato , die alle nach spiritueller Erleuchtung gefastet . Dr. Naomi Neufeld beschreibt weitere Vorteile des Fastens , die enthält " Umstimmung des Körpers" durch den Unterricht Zellen , Energie effizienter zu speichern.

Bei einem Wasser schnell , wählen Sie einen Tag , die wenig geistige oder körperliche Anstrengung erfordert . Sie trainieren nicht, wie Ihr Körper nicht die nötige Brennstoff für Energie haben. Wenn neue zu Fasten, fasten nicht länger als 24 Stunden.
Saft Fasten

Saft Fasten kann länger ( 1-7 Tage) durchgeführt werden aufgrund der größere Vielfalt von Lebensmitteln zugelassen. Auf einem Saft schnell , verbrauchen Sie nur Saft aus pflanzlichen Lebensmitteln . Blended Lebensmittel sind ebenfalls erlaubt , die für fetthaltige Lebensmittel wie Avocados können . Wählen Sie Früchte wie Orangen, Äpfel , Pfirsiche und andere Früchte auf Wasserbasis für die Saftherstellung . Blattgemüse, wie Grünkohl und Spinat, auch entsaftet oder gemischt werden. Bananen und Avocados nicht entsaftet , sondern können gemischt werden.

Obwohl diese Detox-Diät ist kalorienreduzierten , verbrauchen Sie noch wichtige Nährstoffe wie Vitamine , Mineralstoffe und Eisen. Dennoch ist dies Detox-Diät Kalorien zu niedrig ist, um B- Vitamine und Fett in der nachhaltigen langfristige sein .

Laut " Prescription for Nutritional Healing ", Entsaften stärkt das Immunsystem und reduziert das Risiko von Krankheit. Säfte aus diesen pflanzlichen Quellen sind reich an Antioxidantien, sekundäre Pflanzenstoffe und andere Nährstoffe , die den Körper zu entgiften.
Rohkost

Die Rohkost toleriert eine Vielzahl von Lebensmitteln für den Verbrauch , und kann für eine lange Zeitdauer aufrechterhalten werden . Das ist zwar eine extreme Detox-Diät , einige wählen "go raw" für Wochen, Monate und sogar für ihr ganzes Leben . Eine rohe Nahrung besteht aus Essen ungekocht Obst und Gemüse , Nüsse, grünes Blattgemüse , Samen, Sprossen und anderen pflanzlichen Quellen . Diese Nahrungsmittel werden in jeder gewünschten Menge verbraucht . Rohköstler nichts , die Vorbereitung mit einem Backofen oder Mikrowelle, so Brot, Nudeln oder einem verarbeiteten Lebensmittel erfordert nicht auf dieser Diät erlaubt zu essen.

Nach dem Buch " Raw Food Detox -Diät , " neuer Rohstoffe Foodists erleben Gewichtsverlust, glänzendes Haar , Haut und verbessert erhöhte Energie. Da rohe Lebensmittel sind so dicht, in Wasser und anderen Nährstoffen , helfen diese Lebensmittel Körper zu lösen Giftstoffe und löschen Sie den Doppelpunkt.

Um eine rohe Ernährung zu folgen , Leichtigkeit in sie langsam ersetzt durch gekochte Lebensmittel, wie Kekse, mit ganzen Lebensmittel wie Gurkenscheiben . Ersetzen Lieblingsgerichte , wie Nudeln , mit rohen Teigwaren ( Nudeln , die Nudeln mit Zucchini -Nudeln ersetzt ) .