Die Apple a Day Diet Plan

Ein Apfel am Tag soll den Doktor fern halten . Drei Äpfel am Tag, oder einen Apfel am Tag , je nachdem, welche Diät Sie folgen , könnte Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Es gibt mehrere Diätpläne auf Basis dieses kleine, rote oder grüne Früchte , die auf Bäumen wächst . Äpfel helfen Ihren Appetit zu zügeln mit ihren Faser und Ihnen mit viel Vitamin C. Während jeder Diät ist anders, sie sind alle um den Verzehr von mehr Äpfel und weniger ungesunde Lebensmittel gebaut. Drei Apple a Day -Plan

Tammi Flynn, eine registrierte Ernährungsberater , entwickelte die Drei Apple a Day -Plan . Um an dieser Diät zu nehmen, anfangen zu essen vier vor fünf gesunde Mahlzeiten am Tag, alle enthalten mageres Eiweiß . Fünfzehn Minuten vor jeder Hauptmahlzeit (Frühstück, Mittag-und Abendessen), verbrauchen einen Apfel . Die in - zwischen den Mahlzeiten sollten hauptsächlich aus Obst bestehen . Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens sechs Portionen Obst und Gemüse von den drei Äpfel pro Tag bekommen , beiseite. Diese Modeerscheinung Ernährung ist beliebt, weil es beinhaltet den Verzehr von mehr Obst und nicht um drastische Kalorienabbau. Allerdings ist diese Diät nicht für Cheat- Tage zu ermöglichen, und Sie müssen sich daran halten , sobald Sie begonnen haben, um Ergebnisse zu sehen . Flynn hat ein Buch über die Ernährung veröffentlicht und welche Lebensmittel verzehrt werden können . Empfohlene Lebensmittel sind Äpfel , wenig Fett Hüttenkäse, fettarmen Joghurt , Eier , Hühnerbrust, Truthahn, mageres Rindfleisch, Lachs, Haferflocken , Naturreis , Brokkoli und Kopfsalat. Sie haben auch zu trainieren. Ihr Trainingsplan sollte von Cardio- und Krafttraining bestehen .
Tag drei Apple-Diät

Die dreitägige Apple- Diät ist eine andere Art von Apfel -Diät. Diese Diät wirkt als Entgiftung Ernährung und können auch zu Gewichtsverlust führen . Äpfel haben nur 90 Kalorien pro Portion , und sind voller Vitamine, die den Stoffwechsel und helfen der Verdauung zu fördern. Für diese Diät , verbrauchen nur Äpfel für drei aufeinanderfolgenden Tagen. Essen Sie so viele Äpfel wie möglich und trinken Sie viel Wasser. Am Ende der drei Tage , verbrauchen zwei vor drei Esslöffel Olivenöl . Darüber hinaus, während auf dreitägigen Ernährung, werden Sie brauchen, um sich auszuruhen und nicht Ihr Körper hart.
Tipps und Warnungen

Sie schälen nicht der Äpfel. Es gibt viele Nährstoffe direkt unter der Haut , die helfen, halten Sie Ihren Stoffwechsel Lauf führt .

Wählen mittlerer Größe Äpfel.

Der erste Apfel -Diät kann schwierig für Vegetarier sein , da die meisten der Mahlzeiten sind mageres Proteine ​​in Fleisch, Geflügel und Fisch.