Probe Paleo Diet

Die Paleo-Diät basiert auf der Theorie , dass die Neandertaler eine gesündere, nachhaltigere Ernährung als die gemeinsame Ernährung heute verbraucht aß basiert. Die Paleo-Diät versucht, Gesundheit, Hilfe bei der Gewichtsabnahme zu verbessern und die Inzidenz der Krankheit. Diese Diät ist wahrscheinlich sehr verschieden von der Diät, die Sie zu folgenden gewohnt sind . Wenn Sie die Paleo-Diät folgen wollen , konsultieren Sie Ihren Arzt und Veränderungen zu initiieren und nach über einen langen Zeitraum. Grundlagen und Vorschläge

Die Paleo-Diät rät Verbrauch aller Körner, einschließlich Vollkornbrot , Reis oder Nudeln. Alle Arten von Bohnen , Zucker, Salz , Kaffee und Alkohol sind ebenfalls zu vermeiden . Die Diät erfordert auch die Eliminierung der meisten Molkereiprodukte ( mit Ausnahme der Eier). Kartoffeln sind auch beschränkt , weil sie glaubt, dass sie genetisch gewesen und ernährungs verändert im Vergleich zu denen in der Steinzeit angebaut . Die Paelo Ernährung fördert den Konsum von Fleisch und Wurzelgemüse wie Karotten, Rüben und Pastinaken . Alle Früchte und Gemüse sind im Allgemeinen akzeptabel , ebenso wie Nüsse wie Walnüsse , Mandeln, Macadamia- und Paranüsse . Erdnüsse werden als eine Art von Bohne und in der Regel nicht akzeptabel.
Geben Sie Ihrem Körper ein paar Monate , bevor Sie versuchen , sich streng an die Paleo-Diät anzupassen. Sie werden sich besser fühlen und Ihr Körper wird es Ihnen nicht , um es in einer drastischen Veränderung zwingt danken. Beginnen Sie , indem eine Art von Altsteinzeit Frühstück jeden Morgen für mehrere Wochen. Machen Sie eine Gemüse Omelett ( kein Käse oder Milch) oder Obstsalat in den Morgen. Verwenden Sie eine Vielzahl von Obst und Gemüse , so dass Sie es leid, essen die gleichen Lebensmittel jeden Tag werden Sie nicht.
Nach einer täglichen Ernährung

Wenn Sie einen bewusst gemacht haben Anstrengungen, um Ihre Korn und verpackt Nahrungsaufnahme zu reduzieren , sind Sie bereit, nach einer Tages Paleo-Diät zu beginnen. Zum Frühstück haben eine Spinat und Tomaten Omelette mit Erdbeeren, oder die Hälfte einer Melone mit Brombeeren und Pekannüsse gefüllt und mit Honig überstiegen . Die besten frühen Nachmittag Snacks sind Früchte wie Äpfel oder Bananen. Für das Mittagessen, ein Stück gegrillter Lachs mit einem großen Salat aus roten Rüben und Karotten mit einer Oliven-oder Leinöl Dressing gekrönt . Ein guter Snack am Nachmittag würde Guacamole mit rohem Broccoli und Möhren, oder hausgemachte Dörrfleisch sein . Zum Abendessen haben gegrillt oder gebacken Huhn und Spargel saut & # xE9 ; ed in Olivenöl. Zum Nachtisch backen einige Apfelscheiben mit Walnüssen und Zimt.
Die Paleo-Diät erfordert , dass Sie nur gesunde, natürliche Lebensmittel zu essen. Die Diät ist einfach in dem Sinne , dass es keine Kalorien zählen oder teure abgepackte Lebensmittel zu kaufen, aber es erfordert eine sorgfältige Planung. Sie müssen vor der Abreise Mahlzeiten im Voraus vorbereiten und halten Sie immer Obst praktisch für Notfälle.