Die Raw Haferflocken Diät

Unverarbeitete rohe Haferflocken hat eine Fülle von gesundheitlichen Vorteilen . Die Vorteile von Haferflocken vom Korn voll von löslichen und unlöslichen Ballaststoffen kommen . Unlösliche Ballaststoffe hat Krebs-Bekämpfung Eigenschaften, weil es angreift Gallensäuren , Senken Toxizität , während lösliche Faser verlangsamt die Verdauung von Stärke . Raw Haferflocken können auch als Hilfe bei der Gewichtsreduzierung und Senkung des Cholesterins eingesetzt werden. Raw Haferflocken kann auch das Risiko von Herzerkrankungen. Folgen Sie dem rohen Haferflocken Diät und die Vorteile . Den ersten sieben Tagen

Alle Haferflocken, die ganze Zeit, für den ersten sieben Tagen ist das, was die Diät besteht. Für die ersten sieben Tagen eine 2.1 Tasse Haferflocken zum Frühstück, Mittag-und Abendessen. Fügen Sie eine 2.1 Tasse Milch , wenn gewünscht. Essen Sie nur Vollkorn- Haferflocken --- keine Instant-Haferflocken oder Müsliriegel werden für diese ersten sieben Tagen erlaubt. Kalorienzufuhr für die erste Woche sollte auf 900 bis 1.200 Kalorien pro Tag betragen .
Der nächsten 30 Tage

In den nächsten 30 Tagen der rohen Haferflocken Diät , weiterhin Essen eine Tasse Haferflocken 1/2 drei Mal am Tag zusammen mit regelmäßigen Essen. Tägliche Kalorienaufnahme wird auf 1000 bis 1300 Kalorien pro Tag zu erhöhen. Essen Instant- Haferflocken ist jetzt zulässig.

Beispiel zum Frühstück eine Tasse Haferflocken 1/2 , 1/2 Tasse Milch , 1 EL. Rosinen, 1/2 TL. Zimt und Kaffee oder Tee. Haben eine 2.1 Tasse Beeren für Snack. Beim Mittagessen haben einen 2.1 Tasse Haferflocken , 1/2 Tasse fettarmer Joghurt und eine kleine Banane. Snack am Nachmittag kann eine Tasse 2.1 von rohem Broccoli sein . Zum Abendessen haben einen 4 - Unze. Hähnchenbrust, große Römersalat und 02.01 Tasse Haferflocken . Bedtime Snack können zuckerfreie Pudding oder zuckerfrei, fettarmer Joghurt eingefroren sein

Die folgenden Lebensmittel sind Vorschläge für diese 30-Tage- Frist . Magermilch, Beeren, Bananen, Äpfel, Orangen, Trauben , Karotten , Paprika , Sellerie , Kopfsalat , Spinat, Hähnchenbrust, Fisch, Kaffee , Tee, Soda-Club und zuckerfreie Pudding. Diese Lebensmittel sind auch gut, um nach der Rückkehr zur normalen Ernährung konsumieren .
Regelmäßige Ernährung

Zurück zu Ihrer normalen Ernährung nach 30 Tagen , mit einem 1 /2 Tasse Haferflocken für eine Mahlzeit und ein Snack. Rückkehr zu Ihrem normalen Ernährung lässt Raum für eine Vielzahl von Lebensmitteln , gegessen zu werden . Jedoch halten Sie Ihre Fettaufnahme nach unten noch nach dem Neustart des normalen Ernährung .