Was ist die No- Grain Diet

? Die No- Grain -Diät wurde von Dr. Joseph Mercola erstellt, um Ihnen einen dauerhaften Gewichtsverlust durch immer von dem, was er für den falschen Lebensmitteln in der Ernährung zu befreien und sie zu ersetzen mit bestimmten Artikel zu erreichen (gemäß seinem Buch "The No- Grain -Diät "). Diese Diät zielt auch darauf ab , das Auftreten von Krankheiten, wie Krebs, Diabetes , Allergien zu verringern, nach EveryDiet.Org . Was ist zu

Vermeiden Die No- Grain Diet fordert Sie dazu auf Getreide, Süßigkeiten und Stärken zu beseitigen. Wenn Sie nur die Aufnahme von einer dieser Artikel zu reduzieren , wird Ihr Körper es noch sehnen, nach mercola . Diese Lebensmittel auch zu einer Erhöhung der Insulinspiegel , die nur macht die dieter hungriger , in einem Zyklus mercola Begriffe " Korn Sucht" nach DietTelevision.com . In der ersten Phase der Diät ( der "Start-Up -Phase" ) , die meisten, wenn nicht alle, müssen Früchte auch während dieser Drei- Tage-Frist , während der Sie alle zwei Stunden essen, beseitigt werden.

Drei Essen Pläne können Sie wählen, wie schnell Sie abnehmen wollen . Zum Beispiel besteht die Booster- Ernährungsplan für mehr allmähliche Gewichtsverlust, während die Kern und erweiterte Lebensmittelpläneermöglichen schneller Gewichtsverlust durch die Beschränkung oder Ausschneiden Artikel wie Milchprodukte, Kaffee oder sogar rauchen.

Bio und Gras gefütterten Fleisch werden in der No- Grain Diet wie Olivenöl, rohe Nüsse , Fisch, Milch von Schafen und Ziegen , und eine Vielzahl von Gemüse bevorzugt , wie gut. Zusätzlich wird Alkohol beschränkt. Kochen und Vorbereitungszeit ist in der No- Grain -Diät als auch aufgenommen werden.

Die Emotional Freedom Technique (EFT ), einem psychologischen Akupressur-Technik soll auch sicherstellen, die Zellen des Körpers senden Sie die Nachricht an Sie , gesünder zu essen Lebensmittel anstelle von Getreide und Zucker durch die Sie anweist, bestimmte Teile des Gesichts und des Körpers zu erschließen und zu meditieren an einem wichtigen Begriff .
Stabilisieren Phase

die zweite Phase des No- Grain -Diät ist der " Stabilisieren -Phase", in dem Sie verbringen mindestens 50 Tage Wechsel von Essen alle paar Stunden zu essen, drei Mahlzeiten und drei Snacks pro Tag. Übung während dieser Phase wird fünf Mal pro Woche erforderlich , und die Mahlzeiten werden ein paar Stunden vermieden , bevor er den Sack in der Nacht. Walking ist eine bevorzugte Übungsmethode , beginnend bei 30 Minuten pro Tag und die Erhöhung auf 60 Minuten pro Tag. Nahrungsergänzungsmittel sind auch Teil der Diät-Programm . Der Zweck dieser Phase für Sie ist , sich an die gewünschten Zielgewicht und bleiben dort für vier Wochen nach dem Du auf der gleichen Spur für zwei bis sechs Wochen fortsetzen.

Sustain-Phase

die letzte Phase des No- Grain -Diät ist der " Sustain -Phase", die ein Leben lang hält . Während dieser Phase einige dieser zunächst verboten Obst und Vollkornprodukte, wie Hafer, auf Ihre Ernährung zurückzukehren. Sie müssen jedoch noch vermeiden Soda , Mehl /Teigwaren, künstliche Süßstoffe und Süßigkeiten. Honig ist erlaubt, aber, wie sind stärkehaltige Gemüse wie Karotten und Süßkartoffeln .