Egg & amp; Orange Diät

Eine Ernährung, die jede größere Lebensmittelgruppe ist ungesund , nach registrierten Ernährungsberater Rachel Harris, der Westchester Medical Center in Valhalla , New York beschränkt . Eine Diät , die nur aus Eiern und Orangen ist nicht ernährungsphysiologisch ausgewogen , und würde einen Mangel an Vitaminen und Mineralien, die Sie sonst immer werden von einer ausgewogenen Ernährung, bestehend aus Vollkornprodukte, fettarme Protein ( wie Milchprodukte und mageres Fleisch ), Gemüse , Hülsenfrüchte, Nüsse und Herz gesund oils.Health Vorteile

Eier und Orangen sind nährstoffreiche Lebensmittel , dh sie erhebliche Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen im Verhältnis zu ihrer Größe haben. Sie sind hoch verfügbar, bezahlbar und machen hervorragende Ergänzungen zu den meisten Diäten.

Die Eier werden als eine ausgezeichnete Quelle für Protein und Vitamin D. Trotz Überzeugungen , dass ein Eigelb ist ungesund und reich an gesättigten Fetten , ist der Dotter tatsächlich wo die meisten Nährstoffe enthalten sind. Ein Ei hat etwa 6 Gramm Protein , 70 Kalorien und 5 Gramm Fett (die höhere Mengen an Herz-gesunde einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fette als die ungesunden gesättigten Fettsäuren enthält ) .

Orangen sind eine der nährstoffreichsten Früchte zur Verfügung. Sie werden Sie mit Energie zu versorgen aufgrund ihrer Fülle an natürlichen Zucker, helfen bei der Verdauung durch ihren hohen Ballaststoffgehalt und kann auch helfen, senken Sie Ihre Chancen von Herzerkrankungen , Schlaganfall und und Krebs.
Orangen in Moderation

Beim Hinzufügen dieser Lebensmittel auf Ihre Ernährung ist es wichtig, dies in Maßen tun . Die USDA empfiehlt Erwachsenen verbrauchen 1 ½ bis 2 Tassen Obst am Tag . Eine Portion Obst könnte eine 8 Unzen Glas zu 100 Prozent Orangensaft oder eine mittelgroße orange. Zwar ist es in Ordnung, eine Orange essen oder trinken ein Glas Orangensaft täglich, stellen Sie sicher nicht , um die vielen anderen nahrhaften und köstlichen Früchte , die verfügbar sind und enthalten andere essentielle Nährstoffe zu übersehen. Auch müde sein , dass Orangen sind stark sauren Früchte, die, wenn sie von mehr gegessen gastronomische Probleme oder Sodbrennen bei manchen Menschen verursachen können.
Eier in Moderation

Eier in Maßen und pro Empfehlung der USDA neue Ernährungspyramide - sollten die gleiche Art und Weise wie Orangen verzehrt werden. Eier werden unter dem Fleisch, Bohnen , Geflügel und Mutter -Gruppe, die 5 Unzen dieser Lebensmittel pro Tag erlaubt enthalten. Während Sie sich entscheiden könnten , alle Portionen dieser Gruppe nur aus Eiern zu bekommen, wäre es von Vorteil für Ihre Gesundheit , um eine oder zwei Portionen Eier zusätzlich zu nahrhaften Lebensmitteln wie Fisch und Nüsse zu essen.

Die Begrenzung Eier auf etwa ein bis zwei Portionen pro Tag - eine Portion gleich etwa zwei mittleren Größen Eier - ist die vernünftigste Wahl für Ihre Ernährung. In der Tat, den Tag mit einem Protein -packed Frühstück wie Eier tatsächlich helfen , um Sie Gefühl voller länger, was dazu beitragen können, weniger den ganzen Tag essen - . Und eventuell Gewicht zu verlieren