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Ein einfacher Internet -Abfrage zum Thema zeigt das breite Spektrum dieser Interpretationen . Manchmal ist die Ernährung bedeutet wörtlich nichts anderes als Kaffee und Äpfel, für verschiedene Zeitperioden - von 24 Stunden bis mehrere Tage, je nach dem vorgeschlagenen Ziel . Auf der anderen Seite , wie in der 3- Apple- -a- Tage-Plan , Äpfel werden einfach auf einem sorgfältig strukturierten Ernährungsplan aufgenommen ; macht es keinen spezifischen Hinweis auf Kaffee , aber. Wieder andere werfen nur in Äpfeln und Kaffee scheinbar zufällig und nennen es einen Apfel und Kaffee -Diät. Es ist wichtig, die Tatsache, dass die große Mehrheit der Befürworter dieser Ernährung und ihre Variationen höchst zweifelhaft oder nicht genannten Anmeldeinformationen prüfen.
Begründung
Je nach Definition des Ernährung verwendet , die Logik dahinter variiert stark . In einigen Fällen ist die Logik nicht explizit ersichtlich ist, und daher abgeleitet werden. Zum Beispiel , kann man nur davon ausgehen, dass die Idee hinter dem Hard-Core- Version (Kaffee und Äpfel ausschließlich ) ist schwere Kaloriendefizit und Austrocknung. Wie beabsichtigt , die kombinierten Effekte von Koffein - eine bekannte Diuretikum - würde und natürliche Reaktion des Körpers , um die Nährstoff /Energieentzugder Diurese ( Wasserverlust ), die mit Sicherheit in schnellen Gewichtsverlust zumindest vorübergehend zu übersetzen wäre die Folge . Etwas Fett und Muskelgewebe kann auch verloren gehen , abhängig von der Dauer dieser Diät.
Vom Standpunkt der physiologischen Gesundheit eine solche Technik ist absolut abzuraten .
Einige empfehlen Äpfel für ihre überlegene Nährstoff Inhalt und behauptete, dass ihr Verbrauch wird uns alle unsere Probleme lösen. Ohne Zweifel , Äpfel sorgen für eine sehr gesunde Alternative : Sie sind reich an Ballaststoffen und mehrere Vitamine und Mineralstoffe , die alle innerhalb einer ziemlich schlank Menge an Kalorien . Ihre Vorteile , aber nur manifest , wenn sie nur dazu dienen als eine Komponente , nicht die Gründung eines Gesamt gesunde Lebensweise und richtige Ernährung .
Andere Befürworter schlagen vor, dass mehrere Tage strenger Kaffee und Äpfel kann eine Art dienen Verfahren der Entgiftung . Viele legitime Fasten und Entgiftung Protokolle existieren; Äpfel und Kaffee ist nicht einer von ihnen. Dieses "fast" nicht entgiften niemanden , aber was wird wahrscheinlich nicht stattdessen geben einen wütenden Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Überstimulation und saurem Reflux , wie die Wirkung von Koffein , Stress von Kaloriendefizit und Dehydration mit vereinten Kräften , so die Autoren des & quot; Krause Lebensmittel, Ernährung, & amp; Diet Therapy & quot; und & quot; . Lehrbuch der Naturheilkunde & rdquo;
Es gibt einige spärliche Hinweise darauf, dass Koffein den Appetit unterdrücken und den Stoffwechsel zu erhöhen , aber die Wirkung ist bestenfalls marginal , während die Dosen erforderlich, um es zu produzieren erheblich. So oder so , es ist eine schlechte Wahl , da übermäßiger Koffeinkonsum hat mit mehreren Erkrankungen , wie chronische Müdigkeit, PMS und Depressionen in Verbindung gebracht , so die Autoren des & quot; Krause Lebensmittel, Ernährung, & amp; Diet Therapy & quot; und & quot; Lehrbuch der Naturheilkunde & rdquo; .
Hätte man wählt
Eine der angemessenen Diäten Apfel im Umlauf ist wohl die 3- Apfel -a- Day -Plan . Bedenkt, dass es , anders als die meisten anderen, ist tatsächlich von einem qualifizierten Ernährungs Professional erstellt , verleiht ihm respekt Glaubwürdigkeit. Vor allem bietet es eine insgesamt gute und solide Ernährungs-Regime , wenn auch eine, die in der Protein unverhältnismäßig hoch ist , während etwas fehlt in einigen wichtigen Lebensmittelkategorien . In der Tat , es ist wahr , Äpfel sind ernährungsphysiologisch wertvoll und vor dem Essen sie zu jeder Mahlzeit , wie dieser Plan schon sagt, kann der Appetit - Beihilfekontrolle nicht zu erwähnen, dass sie am besten schmecken auf einer hungrig, leeren Magen . Aber diese Eigenschaften sind kaum Äpfel beschränkt. Eine Vielzahl von Obst sollte regelmäßig vor - gegessen werden , nach oder während einer Mahlzeit - vor allem wenn sie Junk- und verarbeitete Lebensmittel zu ersetzen. Das 3 - Apple- -a- Day -Plan nicht bieten legitim, wenn nicht besonders innovative Ernährungsberatung , aber die Aufnahme von Äpfeln weitgehend trivial erscheint.
Urteil
Die Grundidee jeder gesunde Ernährung ist in erster Linie auf Junk , tierisches Fett und Zucker zu vermeiden, während die sich vor allem auf Gemüse, Vollkornprodukte , Obst , Bohnen und Hülsenfrüchte, einige Nüsse und Samen, fettarme Milchprodukte (wenn gewünscht) , und gelegentlich Fleisch, vorzugsweise als Kaltwasserfische . Tagesgesamtkalorienzufuhrgeeignete , seine Aktivität und Gewichtsziele ist offensichtlich ein wichtiger Faktor auch nach & quot; Krause Lebensmittel, Ernährung, & amp; Diet Therapy & quot; und & quot; Lehrbuch der Naturheilkunde & rdquo . Aus dieser Perspektive Grander , Kaffee und Äpfel sind weitgehend irrelevant .
Auf der Grundlage der derzeit anerkannten Standards der Ernährungspraxis, Kaffee und Äpfel als Hauptmittel zur Gewichtsabnahme kann nicht empfohlen werden . Gewichtsverlust sollte immer schrittweise und auf langfristige Wartung ausgerichtet , wenn die gewünschte Körperzusammensetzung erreicht werden .
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