Spinat und Essig Diät

Diäten auftauchen mit Regelmäßigkeit als Badeanzug Saison nähert . Zwei solche Diäten, die einige der jüngsten Popularität gewonnen haben, sind die Essig und Spinat Rebsorten . Jeder behauptet, eine schnelle Lösung für Ihr Gewichtsverlust Dilemma haben ; aber wie bei jeder Übung oder Diät- Bemühungen , sollten Sie sie nur mit Zustimmung Ihrer Angehörigen der Gesundheitsberufe ein. Essig -Diät

Apfelessig einen guten Ruf als schnell wirkende Gewichtsverlust Lebensmittel , nachdem eine Studie veröffentlicht wurde die Verknüpfung Essig Verbrauch zu Gewichtsverlust bei Mäusen. Die Säure in den Essig angeblich kombinieren gekoppelt mit dem Pektin , um zu bewirken , Fett zu verbrennen . Forscher gaben Mäusen entweder Wasser oder Essigsäure (die Haupt Chemikalie in Essig) und festgestellt, dass die Mäuse , die die bis zu 10 Prozent weniger Körperfett als diejenigen, die Wasser tranken entwickelt Essig verbraucht .

Die Therapie für die Essig -Diät ist es, 1 EL konsumieren. Essig ca. 10 Minuten vor den Mahlzeiten . Es gibt keine Anforderungen so weit wie welche Lebensmittel Sie verbrauchen sollte . Während Essig ist gesund und kalorienarm ( nur 3 Kalorien pro Esslöffel ) , hat die Studie nicht schlüssig beweisen, dass Essig ist ein Gewichtsverlust Hilfe für den Menschen. Wenn Sie Gewicht verlieren wollen, entscheiden sich für eine regelmäßige Therapie von gesunden Lebensmitteln und Bewegung.
Spinat -Diät

Die Spinat -Diät Befürworter die mehrere Portionen Spinat in Ihre Ernährung jeden Tag für einen schnellen Gewichtsverlust fix mit super Leistung . Dieters sollte vorsichtig sein, irgendwelche Schnellschüsse sein, aber im Gegensatz zu der Essig -Diät , haben Diäten hoch in Gemüse wie Spinat klinisch erwiesen, um bei der Gewichtsabnahme , Blutdruck senken helfen und das Risiko für bestimmte Krebsarten senken. Verbrauchen 2 bis 3 Tassen pro Tag verpackt Spinat und Sie auf dem Spinat Ernährung sind offiziell . Der Plan ist es nicht erforderlich , dass Sie das Gemüse zu einem bestimmten Zeitpunkt während des Tages zu essen und ist nicht spezifisch über die Vorbereitung .

Eines der größten Beschwerden über den Spinat -Diät ist, dass es eintönig und langweilig wird . Um erfolgreich Gewicht zu verlieren auf diesem Plan , finden Sie eine Vielzahl von Rezepten , die Ihrem Geschmack und eine Portion oder zwei der Spinat. Grünkohl und Knoblauch haben viele der gleichen Gesundheit und Gewichtsverlust Vorteile wie Spinat, und sie in Ihre Ernährung wird Ihre Gewichtsabnahme Bedürfnisse zu befriedigen und gleichzeitig geben Sie eine willkommene Abwechslung zu den Mahlzeiten . Wählen Sie dunkle , lebendige Trauben von Spinat. Baby-und Erwachsenen Spinat liefern ähnliche gesundheitliche Vorteile , und Sie können experimentieren, mit welcher Art funktioniert am besten in bestimmten Rezepten. Frisch zu halten , vorgewaschen Baby-Spinat auf der Hand und werfen sie in Salaten, Hügel saut & # xE9 ; ed schwarzen Bohnen und Feta-Käse oben auf ein herzhaftes Abendessen Salat , oder es Sandwiches, Wraps und vegetarische hausgemachte Pizza hinzuzufügen. Kochen konzentriert Nährstoffe und Ballaststoffe in Spinat ; so versuchen, gekochten Spinat in Ihre Diät-Plan zu integrieren. Für eine Beilage zu gegrilltem Fisch oder eine Bohne und Gerste Salat, saut & # xE9 dienen ; frischem Spinat in Olivenöl mit Knoblauch gewürfelt . Lasagne und Aufläufe bieten eine perfekte Gelegenheit für das Hinzufügen von Spinat auf Ihre Ernährung. Keine fortgeschrittenen Vorbereitung erforderlich ist; können Sie einfach das Gemüse zu jeder Schicht . Die grundlegende Vorbereitung für Spinat ist, saut & # xE9 ;. Erhitzen Sie eine große Gruppe von Spinat in einer Pfanne mit einem Schuss Wasser und lassen Sie es bis kurz verwelkten kochen , häufig werfen ; dann Ihre Lieblingsspeisen hinzufügen. Das Grundkonzept dieser Diät ist, dass, wie Sie Spinat , um Ihre tägliche Nahrungsaufnahme hinzuzufügen , fühlen Sie sich voller länger und werden andere, weniger gesunde Lebensmittel mit mehreren Portionen täglich Spinat ersetzen.