Protein Liquid -Shake -Diät

Für langfristige Gewichtsabnahme, die Annahme einer realistischen Ernährung mit fester Nahrung ist notwendig . Verwenden Sie gute Quellen, wie der Lebensmittel-Pyramide aus dem United States Department of Agriculture für Details, wie man eine gute Diät zur Gewichtsreduktion zu entwickeln. Auf kurze Sicht jedoch der Verzehr eines Protein -Shake -Diät Flüssigkeit als Mahlzeitenersatz wird wahrscheinlich helfen, Gewicht zu verlieren. Fügen Sie regelmäßige Bewegung , um Ihren Gewichtsverlust zu beschleunigen. Wie man Gewicht verlieren mit Protein Shakes

Viele kommerzielle flüssigen Protein-Shakes in Dosen oder in Pulverform . Lesen Sie das Etikett vor der Entscheidung über eine Art Shake. Wählen Sie diejenigen, die niedrigsten in raffiniertem Zucker , Salz und haben mindestens 10 g Protein für 200 Kalorien. Viele haben auch Vitamine und Mineralstoffe. Wenn Sie bereits ein Multivitamin nehmen , nicht duplizieren Eisen.

Um Gewicht zu verlieren , trinken ein flüssiges Protein-Shake zum Frühstück oder Mittagessen und haben zwei ausgewogene Mahlzeiten . Auch auf eine Diät , verbrauchen mindestens 1.200 Kalorien wenn Sie eine Frau und mindestens 5 Meter hoch und mindestens 1600 Kalorien , wenn Sie männlich sind .
Nur Protein-Drinks konsumieren nicht

Widerstehen Sie der Versuchung, nur Protein-Shakes , drei oder vier Mal pro Tag als eine Möglichkeit, Crash-Diät konsumieren. Sie Protein und etwa Vitamine , aber nicht wichtig, löslichen und unlöslichen Ballaststoffen , die benötigt wird regelmäßig bleiben. Außerdem ist es wahrscheinlich, dass Sie wiederzugewinnen , was auch immer Gewicht verlieren Sie , wenn Sie auf feste Nahrung zurück. Es wird auch schwierig sein, nicht binge , wenn Sie versuchen , eine flüssige Protein-Shake Diät folgen werden .

weniger als 1200 Kalorien pro Tag nicht zum Verzehr. Das könnte ein Signal an den Körper , dass es in einer Hungersnot Zustand ist , und Ihr Stoffwechsel senden verlangsamen , Brennen weniger Kalorien. Der Körper fängt an, seine Muskeln während der Crash-Diäten zu verstoffwechseln . Nur übergewichtige Menschen, die unter direkter ärztlicher Aufsicht sollten verbraucht nur High-Protein, kalorienarme Getränke .
Sind Protein Shake Diäten effektiv?

Ja und NO. In der kurzen Frist , können Sie einen Protein-Shake zum Frühstück trinken und essen zwei regelmäßige Mahlzeiten und gesunde Snacks. Sehen Sie sich die MyPyramid von der USDA , die Richtlinien auf , wie man Gewicht sicher und dauerhaft zu verlieren sehen .

Für viele Menschen , die Frühstück überspringen , mit einer High-Protein, Low-Zucker , salzarme Protein-Drink kann ein zufrieden Verlangen nach Donuts um 10 Uhr können Sie auch wählen, um Instant-Haferflocken , Joghurt Tassen und ungesüßte Studentenfutter statt haben .