Was sind die Gefahren der Halleluja-Diät ?

Der Halleluja-Diät spiegelt die Rohkost- Diät, sondern fügt eine Dosis von Spiritualität. Diäten so restriktiv in der Natur gesund (wie die vegane Ernährung ) , aber sie erfordern auch eine sorgfältige Planung , um sicherzustellen, dass alle ernährungsphysiologischen Bedürfnisse erfüllt werden. Ansonsten kann die Diät ernsthafte Gesundheitsrisiken darstellen . Überblick über die Ernährungs

Diät Schöpfer George H. Malkmus gibt Ernährungsrichtlinien in dem Buch "Der Halleluja-Diät " : Essen Sie 85 Prozent rohes Obst , Gemüse, Nüsse , Samen und Sprossen. Die restlichen 15 Prozent der Nahrungsaufnahme kann gekocht werden , in erster Linie als gedünstetes Gemüse , gekochte Bohnen und Soja-Produkte . Zusätzlich sind B12 , Verdauungsenzymen und anderen Reinigungsprodukten empfohlen. Diese Richtlinien werden von der biblischen Referenzen extrahiert , die alle zum Ausdruck , dass Gott berät eine Ernährung reich an "lebenden" oder ungekocht Lebensmittel, die für eine optimale Gesundheit . Lebensmittel zu vermeiden sind Genussmittel wie Alkohol und Kaffee, Fleisch , Milchprodukte und gekochten Körner Produkte wie Brot , Kuchen und Müsli. Künstliche Aromen und Süßstoffe sind ebenfalls verboten .
Gefahr zu wenige Kalorien

Die meisten kalorienreichen Lebensmitteln wie Vollkornprodukte, werden von der Halleluja-Diät abgenommen . Genug Kalorien aus Obst und Gemüse, die wenig Kalorien haben, kann eine Herausforderung sein . Wenn man kalorienreiche Essen vernachlässigt , nährstoffreiche Lebensmittel wie Avocados, Nüsse und Samen , Kalorienbedarf nicht eingehalten werden . Wenn der Körper Kalorien entzogen , kann er in Hunger zu gehen. Sheri Barke, eine eingetragene Ernährungsberater an der UCLA, macht geltend, dass restriktive Diät kann Knochenverlust führen , Schwäche, verminderte Konzentration und Depression.
Gefahr Vitamin-und Mineralstoffmangel

Wenn man nicht essen eine Vielzahl von Lebensmitteln , Mängel passieren kann . Komplexe Kohlenhydrate aus Vollkornprodukteenthalten wichtige B-Vitamine , die schwer zu aus pflanzlichen Quellen zu bekommen. B12 -Mangel ist eine reale Gefahr, mit dieser Diät , da nur wenige pflanzliche Quellen produzieren es natürlich . Jemand, der einen Mangel an B12 wird können Gedächtnisverlust und Orientierungslosigkeit zu erleben. Eiweißmangel ist ein weiteres Risiko , wenn man nicht vollständige Proteine ​​in Fleisch und gekochte Bohnen und Reis gefunden aufwendig. Da diese Nährstoffe sind schwer in pflanzlichen Quellen zu bekommen, fleißig Nahrungsergänzungsmittel einnehmen , wie in den Leitlinien der Ernährung beschrieben ist extrem wichtig.
Gefahr zu viele Ergänzungen

während der Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel , um sicherzustellen, ist man richtigen Nährstoffe Empfang ist wichtig , zu viele Ergänzungsmittel können schädlich für die Gesundheit sein. Überkonsum von einigen fettlöslichen Vitamine und Mineralstoffe können gesundheitliche Probleme verursachen (siehe Diagramm in Vitamin Ressourcen). . Vitamin-A- Überdosierung führt zu einer schlechten Haut , verschwommenes Sehen , Kopfschmerzen und Haarausfall . Vitamin-D- Überdosierung kann Knochenschwund, und zu viel Zink kann dazu führen innere Blutungen verursachen. Obwohl Überdosierung ist selten , muss man vorsichtig sein, wenn die Zulagen , insbesondere in den großen Mengen diese Diät empfiehlt .
Möglichkeiten zur Beseitigung Risiko

Wenn Sie Bedenken über die haben strengen Charakters dieser Diät , überspringen Sie die Ergänzungen und alles-oder- nichts-Ansatz . Nur dass die besten Ideen aus dieser Diät --- fügen Sie mehr ganze Früchte und Gemüse , um Ihre bestehenden Ernährung und bleiben weg von verarbeiteten , raffinierten Zucker . Dies sind Prinzipien der Halleluja-Diät , die Ihre aktuelle Ernährung erheblich verbessern können . Für diejenigen, die immer noch daran interessiert nach dem Halleluja-Diät , nach und nach auf den Verzehr von mehr Obst und Gemüse und eliminiert gekocht, raffinierte Nahrungsmittel zu wechseln. Überwachen Sie Ihre Ernährung oft und einen Arzt konsultieren , um sicherzustellen, dass Sie genügend Kalorien und Nährstoff bekommen .