Fastfood & amp; die Zone Diät

Dr. Barry Sears , der Schöpfer der Zone-Diät , sagt, dass die Grundlage der Ernährung ist , die richtigen Lebensmittel in den richtigen Proportionen zu essen, um die Hormone, die als Ergebnis der Lebensmittel, die wir essen, in der richtigen Zone erzeugt werden halten. Die Diät hält die Balance von fettarmen Proteinen, Fetten und gesunde Kohlenhydrate . Das Zentrum für Wissenschaft im Interesse der Öffentlichkeit entlarvt die Theorien, die Dr. Sears stützt die Ernährung auf , stimmt aber , dass es eine gesunde Ernährung, die den Menschen helfen , Gewicht zu verlieren . Grundlagen

Die Zone Diät arbeitet unter der Prämisse , dass es abzuwehren Herzerkrankungen , Bluthochdruck und Diabetes durch die Aufrechterhaltung einer Diät, die von 30 Prozent Eiweiß , 30 Prozent Fett und 40 Prozent Kohlenhydrate besteht . Die Diät erfordert nicht eine Einschränkung der Kalorien , sondern überdenken Sie die Quelle der Kalorien in der aktuellen Diät.

Die Ernährung Anrufe für drei Mahlzeiten und zwei Snacks (eine in den späten Nachmittag und die andere in den späten abends) pro Tag. Essen, eine kleine Menge an Protein in etwa die Größe der Handfläche bei jeder Mahlzeit und Zwischenmahlzeit, und verdoppeln Sie diesen Betrag für gute Kohlenhydrate. Vermeiden Sie ungünstige Kohlenhydrate , essen oder sie in geringeren Mengen . Konsultieren Sie die günstigen glykämischen Index gegenüber ungünstigen Kohlenhydraten zu bestimmen.
Fast Food Optionen

Die Zeit wird kommen, wahrscheinlich zwischen dem Essen ein Fast-Food- Mahlzeit , wenn Sie gezwungen sind, zu wählen oder zu Überspringen der Mahlzeit überhaupt. Die Zone Diät verbietet gehen mehr als fünf Stunden ohne Essen , so Fast-Food ist die bessere Wahl.

Frühstück Sandwiches , wie eine Wurst, Ei und Käse Croissant, sind akzeptabel, wenn man die obere Hälfte des Muffin entfernen oder Croissant und essen sie als Open-Face -Sandwich. Frühstück Burritos mit Eiern und Käse sind auch gut zu essen.

Bestellen Roastbeef oder gegrillte Hähnchen -Sandwiches statt Hamburger, Verwerfen der oberen Hälfte der Brötchen. Es gibt einige Ausnahmen, wie Wendy Junior Cheeseburger ohne Brötchen und ohne zusätzliche Kohlenhydrate. Gebratene Fischbrötchen sind in der Regel nicht zu empfehlen, aber der ultimative Fisch-Sandwich an Long John Silver ist eine Ausnahme. Bestellen Sie alle Sandwiches auf Vollkornbrot Brötchen , Fladenbrot oder Pita , falls verfügbar.

Die meisten Salate sind akzeptabel, solange fettarmen Dressing ist eine Option. Chili, Huhn Tacos, Huhn oder Truthahn Wraps oder U-Boote sind zulässig als auch. Bei der Bestellung eines Unter , essen nur die Hälfte des Brotes. Ein großes Stück Pizza mit dünner Kruste oder mittlere Scheibe der Pizza mit dicker Kruste ist gut zu essen, und kann mit Huhn, Schinken oder Gemüse belegt werden. Bei Fast-Food- Fisch-Restaurants, ein Auftrag von gebackenen Kabeljau mit einer Schweige Welpen oder 10 Stück zerschlagen Garnelen ohne Seiten sind in Ordnung für eine Mahlzeit.

Freizeitangebote in Fast-Food- Restaurants zu vermeiden, werden Mayonnaise , regelmäßige Salat-Dressing ( fettarme Dressing ist in Ordnung) , Soda und Französisch frites. Wenn Sie beabsichtigen, ein Dessert zu bestellen , schneiden Sie alle Kohlenhydrate mit dem Essen , um es aufzunehmen.
Vorschläge

Ein gutes Essen bei Kentucky Fried Chicken ist eine Hähnchenbrust Sandwich ohne Haut oder Panade und Beilagen von grünen Bohnen und Krautsalat . Bei McDonalds Sie ein Sandwich mit gegrilltem Huhn , gegessen offenen Gesicht, und einen Garten Salat mit fettarmen Dressing genießen können. Quizno kleine Honig Bourbon Hähnchen-Sandwich auf Weizenbrot gegessen Open-Face oder Putenbrust und Schinken Wrap U-Bahn sind beide eine gute Wahl.