Obst & amp; Haferflocken Diät

Die Haferflocken und Obst-Diät Herausforderung ist es nur Haferflocken und Obst für 30 Tage zu konsumieren, um Gewichtsverlust Ziele zu erreichen. Haferflocken, ein Lebensmittel voller Nährwert, hat sich um gute Ergebnisse bei der Verringerung der hohen Cholesterinspiegel und den Körper mit einer wertvollen Menge an Ballaststoffen zu zeigen. Obwohl diese strengen temporäre Diät , die nur aus Haferflocken und Obst kann Ihnen helfen, Ihre Gewichtsverlust Ziele zu erreichen , ist es nicht als eine dauerhafte Diät-Lösung empfohlen. Beraten Sie sich mit einem Arzt vor Beginn einer Diät , um sicherzustellen, dass es die richtige Lösung für Sie. Der 30- Tage-Plan

Die erste Regel eines Haferflocken und Obst-Diät ist nur konsumieren, Haferflocken und Obst zu jeder Mahlzeit für 30 Tage. Es wird empfohlen, nur ganze Haferflocken ( Vollkorn- Hafer), die Sie in einigen Lebensmittelgeschäften oder auf organische und natürliche Lebensmittelmärkten zu kaufen essen. Bleiben Sie weg von Instant- Haferflocken und Fertigpackungen und Müsli Snack-Bars , auch wenn einige sagen, man kann diese auf Ihre Ernährung nach der ersten Woche hinzuzufügen.

Für eine optimierte Gewichtsverlust Ergebnisse , verbrauchen nur 1/2 Tasse Haferflocken für jede Mahlzeit während der ersten Woche . Sie können dies mit 2.1 Tasse Milch kombinieren. Für diese erste Woche , halten Sie Ihre Kalorienzufuhr zwischen 900 und 1.200 Kalorien pro Tag.

Nach der ersten Woche , können Sie weiterhin essen die 2.1 Tasse Haferflocken drei Mal am Tag und beziehen auch frisches Obst, wie 02.01 Tasse Erdbeeren , Orangen, Bananen , Äpfel, kernlose Trauben oder Heidelbeeren, für einen Vormittag oder Nachmittag Snack. Für den Rest des 30 -Tage-Diät , halten Sie Ihre Kalorienzufuhr zwischen 1000 und 1300 Kalorien pro Tag.

Nach den 30 Tagen auf, beginnen zu essen Ihrem normalen Ernährung, aber weiter essen einen Snack und Grieß von Haferflocken und Obst. Um zu erhalten und /oder zu optimieren Ihren Gewichtsverlust , sehen Sie Ihre Fettaufnahme und betrachten essen mehr frisches Gemüse und mageres Fleisch .
Vorteile

Der Konsum von Haferflocken regelmäßig unterbieten Ihr Körper mit einer Menge von ernährungsphysiologischen Vorteile . Hafermehl ist reich an löslichen Ballaststoffen und Cholesterin, das bei der Senkung das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren wichtig sind . Hafermehl ist auch eine gute Quelle von niedrigen glykämischen Kohlenhydraten, die zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegelskann .

Haferflocken, gesagt, ist in einen sehr niedrigen Kalorien und kann länger im Verdauungstrakt letzten, die ein Gefühl von zu erstellen kann Fülle oder Hunger stillt länger. Obst versorgt Ihren Körper mit Vitaminen und Nährstoffen, die aus der Nahrung nicht fehlen darf , sowie fügen Sie eine Vielzahl von Geschmacksrichtungen.
Gewicht - Verlust-Prozess

einschließlich Haferflocken in einer Diät kann helfen, die Gewichtsabnahme fördern , da die hohe lösliche Faser kann ein Gefühl der voller Gefühl , die länger als andere Lebensmittel dauert. Hafermehl ist auch toll, am Morgen zum Frühstück, von dem angenommen wird , um einen Beitrag zu leisten und zu pflegen Gewichtsverlust im Vergleich mit denen, die nicht frühstücken essen.

Auch wenn Sie Gewichtsverlust am Anfang wegen der geringen Erfahrung Kalorienzufuhr , ist es nicht empfehlenswert, auf diese Diät -Programm für jede längere Zeit wegen der außerordentlich geringen Kalorienzufuhr und die Vielfalt der richtigen Nährstoffe fort. Diese können dazu führen, dass Körper , eine richtige Kraftstoffmenge , die es braucht , um normal funktionieren nicht verbrauchen .
Side Effects

Mit jeder Diät , können Sie ein Gefühl von zu erleben Hunger , die Kopfschmerzen und Schwindel verursachen können. Auch mit einer kalorienarmen Diät mit einer begrenzten Auswahl an Speisen , können Sie auch erleben andere Nebenwirkungen aus Mangel an Nährwert. Verbrauchen genug Ergänzungen gesunde Funktion des Körpers zu unterstützen.
Vorsichtsmaßnahmen

Vor dem Start dieser oder einer anderen Diät , konsultieren Sie einen Arzt, um festzustellen, ob dies das richtige Gewicht -Verlust Lösung für Sie.

Verbrauchen genug Vitamine , Mineralien und Antioxidantien, um anstelle von denen, die Sie nicht von den Lebensmitteln, die Sie aus Ihrer Ernährung entfernt haben immer zu nehmen.