Wasser - basierte Ernährung

Wasser ist ein wesentlicher Bestandteil der menschlichen Ernährung . Nicht nur, dass Wasser machen 60 Prozent unseres Körpergewichts , es hilft auch, um Giftstoffe , Transport von Nährstoffen zu den Zellen und hält unsere Körper mit Feuchtigkeit versorgt , so dass es angemessen funktionieren kann . Neben nur Trinkwasser, es gibt viele Wasserbasis Lebensmittel, die in die Ernährung aufgenommen , um zu helfen den Tagesbedarf zu erfüllen. Geschichte

In der Geschichte Menschen waren sich der Bedeutung des Wassers in der menschlichen Ernährung. Verschiedene Methoden wurden praktiziert, um Wasser zu reinigen. Frühe Menschen , zum Beispiel, bestimmt die Reinheit von Wasser durch die Art und Weise , es schmeckte . Sie wussten nicht, dass unabhängig von dem Geschmack , Wasser könnte noch krankheitsverursachende Organismen in ihm.

Historische Belege zeigen, dass Menschen gingen durch verschiedene Maßnahmen , um die Frische des Trinkwassers zu gewährleisten. Sanskrit Schriften aus dem Jahr 2000 v.Chr. deuten darauf hin, dass die Menschen bereits kochendes Wasser, um es zu reinigen. Andere Wege sie das Wasser erhitzt wurde, indem man sie in der Sonne oder indem Sie einen beheizten Eisen hinein. Dieses Streben nach reinem Wasser führte zu den Wasseraufbereitungsmethoden , die wir heute kennen.
Vorteile
Viel Wasser kann die Haut Ton zu helfen.

Wasser kann in Form von verschiedenen kommen Flüssigkeiten oder wasserbasierten Lebensmitteln. Einer der Vorteile , die entsprechenden , in der Nahrung ist die Gewichtsabnahme. Wasserbasis Lebensmittel neigen kalorienarm und reich an Ballaststoffen , die die Verdauung stimuliert zu sein . Sie fühlen Sie sich voll schneller , die Sie essen andere ungesunde Alternativen verhindert. Ein weiterer Vorteil von Wasser in Diäten ist, dass sie klärt den Teint durch Ausspülen von Verunreinigungen in der Haut. Hydrierten Hautzellen wird die Haut Durchhängen zu verhindern und mit Feuchtigkeit versorgt Muskeln neigen dazu, Training effektiver.
Wasserverbrauch

Ärzte empfehlen, dass Menschen trinken acht Tassen von 8 Flüssigkeit Unze. Wasser pro Tag. Aber jeder hat unterschiedliche Bedürfnisse. Manche Menschen schwitzen mehr als andere , weil sie mehr aktiv sind; Diese Menschen müssen sich immer häufiger als Hydrat diejenigen, die weniger aktiv sind. Auch wenn Sie nicht aktiv sind , haben Sie immer verlieren Flüssigkeiten durch Wasserlassen, Atmen, Schwitzen und Stuhlgang. Diese verlorene Flüssigkeit sollte aufgefüllt werden, um eine träge, müde Gefühl zu verhindern. Sie können dies mit Hilfe von Wasser und wasserbasierten Lebensmitteln zu tun.
Missverständnisse

Trinken acht Gläser Wasser täglich kann wie viel klingen . , Vergessen jedoch viele Menschen, dass sie sich ausbreiten können sie die Tassen über den Tag und andere Getränke wie Kräutertees , Brühen und aromatisierte Wässer werden auch als ausreichend zu trinken. Manche Menschen wählen , um kaltes Wasser über warmes zu trinken, weil der Magen absorbiert es schneller und es ist auch gesagt, um Fett zu verbrennen. Allerdings ist wärmere Wasser leichter zu konsumieren in großen Mengen. Eine gute Möglichkeit zu sehen, ob Ihre Wasseraufnahme ist ausreichend ist , indem man die Farbe des Urins . Wenn es klar oder hellgelb ist , sind Sie auf dem richtigen Weg.
WasserbasierteAuswahl von Lebensmitteln
Wassermelone hat Wasser direkt in den Namen.

Um Ihr Wasser ergänzen Aufnahme, können Sie auch auf Wasserbasis Lebensmittel. Es gibt viele Wasserbasis Obst und Gemüse zur Auswahl. Wasserbasis Gemüse gehören Salat, Sellerie , Brokkoli , Paprika , Kürbis und Gurken. Wasserbasis Früchte gehören Wassermelonen, Ananas, Orangen, Pfirsiche , Tomaten , Kiwi , Beeren und Äpfel.
Überlegungen

Wenn Sie über die Anpassung Ihrer Ernährung zu denken , stellen Sie sicher , mit Ihrem Arzt zu konsultieren. Er kann über Ihre aktuelle Diät gehen und sehen, wie es eingestellt werden, um die empfohlene Wasseraufnahme angepasst werden.