Zehn Jahre Verdünner Diät

Entwickelt von Dr. Christine Lydon , MD, der zehn Jahre, Verdünner Programm verspricht Gewichtsverlust und erhöhte Energie . Die ersten sechs Wochen zu begrenzen bestimmte Nahrungsmittel , aber allmählich wieder eingeführt werden . Die Diät argumentiert, alle Lebensmittelgruppensind gesund , aber bestimmte Lebensmittel innerhalb der Gruppen kann ungesund sein . Lebensmittel zu essen

Die Diät konzentriert sich auf Protein-Quellen , sowie Kohlenhydrate aus Produkten. Während der ersten sechs Wochen sind akzeptabel Proteinquellen Geflügel ohne Haut , mageres Rindfleisch , Fisch und Eier, kombiniert mit einer Portion jedem Obst, Gemüse oder Hülsenfrucht . Pflicht Snacks ungesalzene Nüsse und Obst werden zweimal am Tag verbraucht .
Lebensmittel zu vermeiden

Soja, Milch werden und Getreideprodukte für die ersten drei bis vier Wochen verboten , wie die Diät argumentiert, diese Lebensmittel können Blähungen und Allergien verursachen. Während der vierten Woche bis zu 100 Kalorien von Milch oder Soja zu jeder Mahlzeit aufgenommen werden , und bis zu 100 Kalorien der Körner können ebenfalls hinzugefügt werden. Verarbeitete Lebensmittel wie Kekse und Chips werden nach dem Zeitraum von sechs Wochen beseitigt , dann wieder eingeführt in Maßen.
Weitere Empfehlungen

Die Diät empfiehlt auch trinken 10 bis 12 Unzen . von kalorienfrei Flüssigkeit mit jeder Mahlzeit. Allerdings sind Diät- Softdrinks verboten. Die Diät erfordert auch ein Multivitamin-Präparat . Neben den Ernährungsrichtlinien , hat die zehn Jahre Verdünner Plan eine bestimmte Übungsprogramm , das auf Krafttraining Herz-Kreislauf Übung konzentriert sich stattdessen .