Keto -Diät Lebensmittel-Liste

Die ketogene Diät oder Keto -Diät , ist ein Programm entwickelt, um Diät zu treten , ihre Sucht nach Kohlenhydraten und ungesunde Lebensmittel, die mit Konservierungsstoffen gefüllt sind und haben wenig Nährwert. Es gibt eine Reihe von Lebensmittellistenauf , wenn Sie die Keto -Diät , um die besten Ergebnisse zu folgen wollen haften. Fisch, Geflügel und Fleisch

Jede Art von frischem Fisch wie Forelle , Lachs oder Tilapia, ist auf der Keto -Diät erlaubt. Fischkonserven und Schalentiere sind nicht Bestandteil der Ernährung. Der Fisch muss von Dämpfen, Braten oder Sautieren vorbereitet werden , und sollte nicht zerschlagen oder gebraten werden, da dies fügt ungesunde Kohlenhydrate und Fett, um die Fische. Weißes Fleisch oder Geflügel, wird auf die Diät erlaubt auch, aber das Fleisch sollte nicht frittiert werden. Mageres Geflügel sind am besten , und es ist am besten, um das Fett aus rotem Fleisch schneiden , bevor Herstellung. Verarbeitete rotes Fleisch, wie Mittagessen Fleisch oder Hot Dogs, ist nicht gestattet.
Eier und Milch

Eier und Käse sorgen für mehr gesunde Protein für Keto Diät . Eier können jede Art und Weise gegessen werden , auch Rührei, pochierte und hart gekocht, und beide gealtert und Frischkäse sind erlaubt. Dies bedeutet, dass Cheddar-Käse kann ein Teil der Keto -Diät sowie Mozzarella und Parmesan sein . Käse aus Ziegenmilch hergestellt ist akzeptabel, während auf der Keto -Diät auch. Allerdings sollte Schmelzkäse Spreads vermieden werden , und Frischkäse sollte nur jeder einmal in eine Weile gegessen werden. Schmelzkäse kann auch Käsescheiben , so Diät sollten sicher sein, die Zutaten zu überprüfen , um sicherzustellen, dass der Käse ist nicht mit schädlichen Inhaltsstoffe erhalten bleiben.
Gemüse

Gemüse sind ein integraler Bestandteil der Keto -Diät. Gemüse gehören Salat , wie Römersalat , Endivie und Petersilie, sowie Spinat , Rosenkohl , Kohl und Bambussprossen. Gemüse wie Rettich, Avocado und Brokkoli sollten mehrmals am Tag auf der Keto -Diät , um den Körper mit gesunden Mengen an Ballaststoffen und Vitamin C.
Getränke
< bieten konsumiert werden p> Es ist auch wichtig , um Getränke zu konsumieren , während nach der Keto -Diät , die große Mengen an Zucker enthalten. Dieters sollte viel noch und Mineralwasser, sowie koffeinfreien Kaffee oder Tee zu trinken. Sie können auch trinken Soda-Club auf der Ernährung, sowie Hühner-oder Rinderbrühe Brühe als Suppe .