Wie man die meisten Gewicht verlieren während der Induktion

Die Induktionsphase einer Diät die anfängliche Gewichtsabnahme, die mit Beginn der Diät und machen extreme Diät Veränderungen kommt . Die Atkins-Diät und South Beach Diät sind die beiden bekanntesten Diäten mit einer Induktionsphase . Während der Einleitung , Gewichtsverlust ist oft schnelle für einen kurzfristigen Zeitraum . Verlieren das meiste Gewicht während der Induktion ist eigentlich einfach , auch wenn es mehr Engagement erfordert. Anleitung

1 Stellen Sie den Diät-Plan , um die Kalorienaufnahme nach den Regeln der Induktion der Ernährung zu minimieren. Zum Beispiel , folgen Sie der Low-Carb- Induktion von Adkin Ernährung und achten Sie auf die erlaubten Kalorien von Lebensmitteln. Versuchen Sie essen etwa 1200 Kalorien pro Tag oder so. Beachten Sie, dass der Punkt nicht Hunger, so dass, wenn 1200 Kalorien ist nicht genug , um den Hunger abzuwehren , werden 100 Kalorien. Jeder einzelne Körper hat verschiedene Kalorienbedarf .
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Cardio-Training hinzufügen. Induktionsphase Diäten wie Atkins oder South Beach Diät spiegeln eine dramatische Veränderung der Ernährungsgewohnheiten , aber Essgewohnheiten allein wird nicht die Gewichtsabnahme maximieren. Herz-Kreislauf Übung verbrennt Fett und Kalorien zu Gewichtsverlust zu verbessern. Versuchen Sie, für eine halbe Stunde Spazierengehen, Schwimmen , Joggen, Seilspringen, Seilspringen oder Hula -Hoop Tag. Nur ein Spaziergang um den Block kann helfen, Fett zu verbrennen . Eine weitere Option für die Übung wird abwechselnd Muskelaufbau -Übungen wie Gewichtheben und Push-ups mit Cardio-Training , um Muskeln aufzubauen , während Fett verlieren.
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Trinken Sie viel Wasser . Wasser ist wichtig für den menschlichen Körper , da der Körper besteht hauptsächlich aus Wasser hergestellt . Genaue Mengen von Wasser unterscheiden sich pro Tag auf Basis Übung , Wetterbedingungen und die Bedürfnisse des Körpers , aber die meisten Leute sollten mindestens acht bis zehn Gläser Wasser pro Tag trinken. Dies verhindert, dass der Körper von Halten an extra Wasser Gewicht und fördert die Flüssigkeitszufuhr.
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Eat Snacks oder Mahlzeiten alle zwei oder drei Stunden. Nach Low Carb , unter - Essen oder zu lange warten, um zu essen , um den Körper schnell verursachen und verlangsamen den Stoffwechsel. Essen alle zwei oder drei Stunden wird der Stoffwechsel von Verlangsamung während des Tages zu halten , und wird auch Hunger zu minimieren, den ganzen Tag.