Essen Ersatz Diäten

Essen - Ersatz oder Mahlzeitenersatz- Diät Pläne kommen in vielen verschiedenen Formen , oft mit Marken-Namen unterstützt Produkte wie Shakes, Mahlzeit Bars und Pulvern. Viele dieser Diäten bieten erstaunliche Kundenreferenzen und strukturierte Pläne für schnellen Gewichtsverlust. Vor dem Start eines Mahlzeitenersatz zur Gewichtsreduktion planen, sollten Sie Ihre Ziele , Ernährungsgewohnheiten und Lebensstil , um den richtigen Plan für Sie wählen. Typen

Es gibt verschiedene Arten von Diäten, die auf der Prämisse zu ersetzen normale Lebensmittel oder Mahlzeiten mit einem proportioniert Ersatz zu betreiben. Eine der häufigsten Nahrungsmittelersatz - Diäten ist ein Shake- Diät, die in der Regel ersetzt das Frühstück und Mittagessen mit einem kalorienarme Flüssigkeit schütteln. Ähnliche Pläne Dr. Siegal Cookie-Diät , die sechs essen kalorienarme Kekse plus eine kalorienarme Mahlzeit am Tag spricht , und das Getreide -Diät, die Frühstück und Mittagessen mit einer Schüssel kalorienarm, Vollkorn-Getreide ersetzt .

Wirksamkeit

Food- ErsatzgewichtsverlustPläne können effektiver als herkömmliche kalorienarme Ernährung sein . In einer in der 2010 Nutrition Journal veröffentlicht 40 -Wochen- kontrollierten Studie wurden 90 übergewichtigen Probanden entweder auf eine kalorienarme Lebensmittel-basierte Diät-Plan oder einer medizinisch betreut Mahlzeitenersatz- Plan platziert . Nach 16 Wochen wurden die Probanden auf dem Mahlzeitenersatz- Programm gemittelt einen Verlust von 12,3 Prozent ihres ursprünglichen Körpergewichts, während die Versuchspersonen auf die Lebensmittel -basierten Plan gemittelt 6,9 Prozent .
Premise

der Grundgedanke eines Mahlzeitenersatz- Diät ist Kalorienkontrolle . Durch den Austausch Mahlzeiten oder Snacks mit kontrollierten Teile von Nahrungs Shakes , Bars oder Cookies , können Sie effektiv die Anzahl der Kalorien , die Sie verbrauchen zu steuern , ohne viel Rätselraten . Es gibt keine geheimen oder magische Zutaten in Mahlzeitenersatz- Produkte. Sie können Sie nur durch die auf eine organisierte , strukturierte Nahrungs Routine Einhaltung zu reduzieren und verwalten Sie Ihre Kalorienzufuhr .
Überlegungen

Eines der wichtigsten Dinge zu prüfen, bevor sie sich auf ein Lebensmittel - Ersatz oder Mahlzeitenersatz- Plan ist, dass in der Regel , Mahlzeitenersatz- Produkte können voll von chemischen Zusätzen und Konservierungsstoffen sein . Auch die Tatsache, dass viele Mahlzeitenersatz- Pläne ein Tagesraum lassen nur für ein "Lebensmittel" Mahlzeit kann zu einer unzureichenden Aufnahme von natürlichen Eiweiß, Ballaststoffe führen und zu produzieren. Sehr kalorienarme Mahlzeit - Ersatz Pläne können nicht richtig sein für alle, und es ist eine gute Idee, mit einem Arzt um Rat , bevor Sie einen Plan dieser Art konsultieren.