High Protein Diäten

High -Protein -Diäten sind sehr beliebt und kann vorteilhaft für kurzfristige Gewichtsabnahme. Es gibt eine Vielzahl von hoher Protein-Diät ab sofort erhältlich . Es ist wichtig , um die gesundheitlichen Risiken, die mit der Ernährung verbunden zu betrachten und zu verstehen, die Prinzipien , auf denen diese Diäten gebildet werden. Prinzipien der Ernährungs

Ernährung mit hohem Protein Arbeit , indem die Menge der Kohlenhydrate und die Erhöhung der Menge an Protein Sie verbrauchen. Lebensmittel mit der Nahrung begrenzt sind Nudeln, Brot , Zucker , Obst und stärkehaltige Gemüse . Lebensmittel mit der Nahrung angeregt sind Fleisch, Geflügel, Eier , Fette , Nüsse und Milchprodukte.

Wenn der Körper fehlt Kohlenhydrate als Energiequelle , wird es in die Fettverbrennung und Protein für Energie gezwungen wird . Dieser Vorgang wird als Ketose, der gleiche Prozess der Körper tritt während Hunger und induzieren diese Antwort ist ein potenzielles Gesundheitsrisiko .
Arten von High- Protein-Diät

Die beliebte hohen Protein-Diät ist wohl der Atkins-Diät oder die Atkins- Diät New Revolution . Andere Diäten , basierend auf den gleichen Prinzipien umfassen die Kalorien -Diät , die Diät- Ski-Team , das Protein Sparing Ernährung, die Trink Mannes Diät, und die Zone Diät nicht zählen . Viele Versionen von hoher Protein-Diät sind verfügbar, und mehr kommen die ganze Zeit . Obwohl leichte Variationen der Ernährung zwischen den Programmen, wie zB Proteine ​​pflanzlicher Basis , Arten von Fett verbraucht wird, oder das hoch in tierischen Fetten und Proteinen auftreten, sind weitgehend identisch die Prinzipien der Diäten .

Risiken der Diät

der American Heart Association, der Surgeon General , und anderen großen Organisationen des Bundes , nicht empfohlen proteinreiche Diäten zur Gewichtsreduktion. Begründung dafür ist, die Risiken, die mit der Ernährung verbunden sind, über Herzkrankheiten, Mangel an lebenswichtigen Nährstoffen und erhöhte Mengen an Harnsäure im Körper.

Wenn Sie auf einem hohen Protein-Diät und werden immer die Mehrheit der Ihr Protein aus pflanzlichen Quellen , gibt es kein zusätzliches Risiko für Herzerkrankungen , sondern kann das Risiko tatsächlich gesenkt werden. , Die anderen Risiken der hohen Protein- Diäten sind jedoch auf der ganzen Linie . Überschüssige Harnsäure im Körper kann zu Schwindel , Austrocknung , Verstopfung , Schwäche, und mehr Symptome verursachen. Wenn der Zustand nicht behoben ist , kann Nierensteinen und Gicht auftreten . Personen mit Diabetes oder die in den frühen Stadien der Nierenerkrankung sind zu hoher Protein-Diät zu vermeiden, da dies zu Schäden an den Nieren verursachen.
Empfehlungen

Wenn Sie gewählt einen hohen Protein-Diät zu beginnen, ist es ratsam, die meisten Ihrer Protein aus pflanzlichen Quellen zu bekommen, da es das Risiko von Herzerkrankungen reduziert . Auch die Begrenzung Aufnahme von rotem Fleisch um 18 Unzen pro Woche , und die Vermeidung von stark verarbeiteten Fleisch wie Hot Dogs und die meisten Frühstücksfleisch , wird Ihre Chance, Darmkrebs aufgrund der hohen Protein-Diät abnehmen.