Wie man einen Trend ErnährungsprogrammSpot

Mehr als die Hälfte der amerikanischen Erwachsenen sind übergewichtig, und mehr als ein Drittel sind übergewichtig . Wenn Sie kämpfen haben , um Gewicht zu verlieren, können Sie durch die neuesten Promi -endorsed Diät, die Ihnen helfen, Pfunde fallen über Nacht verspricht, versucht zu werden. Der Gewichtsverlust der Industrie ist ein großes Geschäft - ein Multi-Milliarden -Dollar- Maschine - die Bücher, Zeitschriften, TV-Shows, Trainingsvideos , Medikamente , Nahrungsergänzungsmittel und pflanzliche Heilmittel enthält , können alle großen vielversprechende Ergebnisse mit wenig effort.Fad Diäten kommen und gehen, aber gesunden Lebensstil Änderungen, die eine ausgewogene Ernährung und Bewegung gehören wird Ihnen helfen, Ihren Gewichtsverlust Ziele zu erreichen. Anleitung
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teure Pillen oder Pulver , die extrem schnelle Gewichtsabnahme versprechen vermeiden. Losing ein bis zwei Pfund pro Woche ist eine gesunde und nachhaltige Ziel . Schneller Abnehmen bedeutet oft, man Wasser Gewicht zu verlieren oder zu opfern Muskelmasse. Nach der Mayo Clinic, Gewichtsverlust Pillen und Nahrungsergänzungsmittel unterliegen nicht der gleichen Prüfung wie verschreibungspflichtige Medikamente und werden nur von der Food and Drug Administration überwacht , nachdem das Produkt auf dem Markt. Überprüfen Sie die FDA-Website für Benachrichtigungen oder erinnert sich und sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker über mögliche Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten , wenn Sie irgendwelche verschreibungspflichtigen Medikamente zu nehmen
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Lesen Sie den Diät-Plan , um zu sehen , wenn in sie ein Trainingsprogramm . - vermeiden Sie jede Diät, Gewichtsverlust verspricht , ohne Übung. Körperliche Aktivität ist ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Lebensweise. Übung verbrennt Kalorien , baut Muskeln , stärkt das Immunsystem und hebt die Stimmung. Zum Beispiel die Flat Belly Diet Webseite verspricht, dass " Ein flacher Bauch ist über das Essen und Haltung. Nicht ein einziges Krise erforderlich. "
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niemals beseitigen oder konzentrieren sich auf ein einzelnes Lebensmittel oder Lebensmittel Gruppe . Seien Sie misstrauisch , wenn eine Ernährung beinhaltet nicht eine ganze Makronährstoff- Essen, wie die Beseitigung aller Kohlenhydrate oder alle Quellen von Fett. Umgekehrt sollten Sie auch vorsichtig mit einer Diät, die essen nur eine Art von Nahrung , wie die Grapefruit -Diät oder die Kohlsuppe Diät fördert sein .

Eine gesunde Ernährungsprogramm werden eine Vielzahl von Lebensmitteln enthalten, um sicherzustellen, dass Sie alle Vitamine und Mineralien, die Ihr Körper braucht, um zu gedeihen.
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Untersuchen Sie die Forschung , dass die Ernährung basiert. Seien Sie vorsichtig, wenn eine Diät zieht eine sehr simple Schlussfolgerung aus komplexen medizinischen Studien . Schauen Sie nach, wer für die Studie bezahlt - es ist nicht überraschend , dass die Forschung von der National Dairy Council gesponsert kommt zu dem Schluss , dass die Milch tut einen guten Körper . Lesen Sie die Studien , wenn Sie können , um zu sehen, wie viele Menschen getestet wurden und wie lange die Studie dauerte . Eine eingehende Untersuchung sollte länger als eine Woche dauern und beinhalten mehr als eine Handvoll Leute . Schlussfolgerungen auf der Grundlage mehrerer Studien können genauer als Schlussfolgerungen aus einer Studie sein .