10 Diäten

Diäten sind für diejenigen, die kurzfristigen Gewichtsverlust Lösungen vermarktet. Sie verlassen sich oft auf schwere , ungesunde Kalorien Einschränkungen oder wissenschaftlich unbegründeten Behauptungen , nach Mizpa Matus und Mike Howard von jeder Diät . Da wenig oder keine Verhaltens-oder Lifestyle- Änderung der Diät erforderlich , Diäten sind in der Regel nicht von medizinischem Fachpersonal oder Ernährungsexperten empfohlen. Konsultieren Sie einen Arzt vor Beginn einer Diät . Kohlsuppe Diät

Die Kohlsuppe Diät erlaubt Anhänger , so viel Kohlsuppe essen, wie sie möchten für sieben Tage mögen. Jeder Tag der Woche hat eine bestimmte Lebensmittelgruppe Diät kann zusätzlich zu Kohlsuppe essen. So kann beispielsweise Diät Obst essen am ersten Tag, den zweiten Gemüse usw. austauschen ungesunde Lebensmittel mit einem Kreuzblütler Gemüse kann in kurzfristige Gewichtsverlust führen.
Acai-Beere Ernährung

die Acai-Beere wurde berühmt , nachdem sie in der Oprah Winfrey Show befördert. Die Acai- Beere enthält Antioxidantien, die , nach dem National Cancer Institute, können freie Radikale vermutlich Krebs verursachen steuern. Die Acai-Beere Diät beinhaltet einfaches Hinzufügen Açaí- Beeren oder Saft auf Ihre Ernährung. Andere als die , es bedarf keiner bestimmten Ernährungsplan oder Trainingsprogramms .
Atkins-Diät

Die Atkins- Diät gibt es schon seit den 1970er Jahren , aber es wurde wieder populär zu Beginn des 21. Jahrhunderts. Rund um die Begrenzung der Kohlenhydratzufuhr , die Atkins-Diät bietet 4 Phasen zentriert. Die Anfangsphase beschränkt Kohlenhydrate für 2 Wochen. Die zweite Phase stellt Gemüse faserig bis Diät erreichen ihr Zielgewicht und beginnen, die letzten beiden , Gewichtserhaltungsphase. Obwohl viele Diät finden die Atkins- Programm effektiv, Kritiker befürchten, dass die langfristigen Auswirkungen einer fettreichen Diät kann den kurzfristigen Erfolg zu überwiegen.
HCG Diät

die HCG ( Humanes Choriongonadotropin ) Ernährung beruht auf der Injektion oder orale Einnahme des Hormons HCG , zusammen mit starken Kalorienrestriktion , um Gewicht zu verlieren sehr schnell . Dieters können hohe Fettverbrennung erwarten als HCG angeblich verhindert, dass der Körper aus brennenden Muskeln, um den Mangel an Nahrungsenergie auszugleichen. Die langfristigen Auswirkungen der HCG Einnahme nicht verstanden , und der HCG-Diät wird nicht von der FDA zugelassen.
Negative Kalorie-Diät

Die negative Kalorien-Diät fördert die Konsum von kalorienarme , ballaststoffreiche Gemüse wie Spargel, Brokkoli, Kohl, Blumenkohl, Sellerie und Zucchini. Mehr Kalorien werden während der Verdauung verbrannt , als in der Lebensmittel selbst enthalten ist, damit eine negative Kalorieneffektmit . Da jedoch eine gesunde Ernährung umfasst andere , positive kalorienreiche Lebensmittel , Bewegung wird wahrscheinlich erforderlich, um eine Gewichtsreduktion zu realisieren.
3- Tage-Diät

Das 3 -Tages- Diät ist für kurzfristige Gewichtsabnahme eingesetzt . Unter Berufung auf präzise Teil Kontrolle und bestimmte Menüoptionen, Diät , Gewicht zu verlieren durch kalorische Restriktion und Wasserverlust. Es ist nicht für eine langfristige Lösung sein und in der Regel nicht von medizinischem Fachpersonal oder Ernährungsexperten empfohlen.
Zone Diät

Die Zone-Diät erfordert Diät Mahlzeiten, die zu 40 Prozent Kohlenhydrate, 30 Prozent Eiweiß und 30 Prozent Fett zu essen. Entwickelt von Dr. Barry Sears, ist diese Diät als dauerhafte Gewichtsverlust Lösung angepriesen . Obwohl Übung ist nicht eine notwendige Komponente , Kritiker warnen , dass die empfohlenen Kalorienzahl kann für aktive Diät zu niedrig sein.
South Beach Diät

Die South Beach Diät beschränkt die Einnahme von bestimmten Kohlenhydraten und betont, eine gut abgerundete Ernährung. Wie Atkins , der South Beach Diät bietet einen einführekohlenhydratarmePhase , gefolgt von einer Erhaltungsphase . Mehr als eine schnelle Lösung , die South Beach Diät erfordert eine längere Verpflichtung als andere Diäten , aber seine Beliebtheit bleibt unsicher.
Grapefruit-Diät

Die Grapefruit-Diät beinhaltet die Einbeziehung Grapefruit in jeder Mahlzeit , und wird typischerweise für bis zu drei Wochen. Die Grapefruit-Diät verbietet Diät von Naschen zwischen den Mahlzeiten und Diät erfordert , kleine Portionen essen , die fettreiche Lebensmittel wie Speck enthalten kann. Grapefruit selbst ist eine gesunde , ballaststoffreiche Früchte, aber der Gesundheitsberufe ist unwahrscheinlich, dass diese kurzfristige Lösung empfehlen .
Beverly Hills Diet

Beverly Hills Diät nutzt extreme Kalorienrestriktion und eigenartige Menü Pläne , um schnell Gewicht zu verlieren. Bestimmte Früchte und Gemüse, wie Pflaumen, Erdbeeren und Kartoffeln, in bestimmten Kombinationen und fast ohne Einschränkung verzehrt . Viele Kritiker glauben, dass diese Diät fehlen einige wichtige Vitamine und Mineralstoffe.