Wie man den Teufelskreis brechen Diät

Alle Serien dieter wird bezeugen, dass es extrem schwierig ist, den Kreislauf der Diät zu brechen. Trotz hilfreiche Artikel und Experten geben Tipps, gesundes Leben, für die meisten von uns ist es schwer , richtig zu essen und regelmäßig Sport treiben . Es scheint, wie jede andere TV-Spot versucht uns mit einigen leckeren gebraten, Zucker beladen , Salz gesättigte Nahrung, die sofortige Befriedigung , aber wenig im Bereich der Ernährung bietet . Negative Verstärkung kann Ihnen helfen, die Kraft für einen gesunden Lebensstil zu ändern, zu gewinnen. Was Sie
Übergewicht Images Brauchen
Ganzkörperspiegel
Gesunde Rezept Kochbuch
Freunde
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1

Sammle alle schreckliche Bild von sich selbst zu einem Gewicht, das Sie zu verachten. Die meisten übergewichtigen Menschen haben viel davon. Holen Sie sich ein Plakat Bord und machen Sie eine Collage von Bildern von sich selbst und von anderen übergewichtigen und adipösen Menschen . Erstellen Sie eine visuelle Erinnerung an Ihre Notwendigkeit, Gewicht zu verlieren und halten Sie sie ab . Hängen Sie Ihre Collage in Ihrer Küche oder im Schlafzimmer , wo man es häufig sehen und wie viel Sie hassen die ungesunde und Sie ändern möchten erinnert werden.
2

Holen Sie sich einen Ganzkörperspiegel und hängen Sie es in auf Ihrem Schrank oder auf der Schlafzimmertür . Jeden Tag mindestens fünf Minuten komplett ausziehen und stehen vor dem Spiegel. Schau dich an , vorne und hinten , Seite zu Seite. Während der Blick auf sich selbst, immer wieder sagen, Ihre Ziele für Gewicht zu verlieren und gesund essen . Wenn versucht , etwas zu mästen , salzig, oder mit Zucker geladen essen, konsumieren , während es nackt und vor dem Spiegel.
3

Lager Sie Ihre Speisekammer mit nur gesunde Lebensmittel. Sind eine Mischung aus Obst und Gemüse. Commit zu einem neuen Koch neues gesundes Rezept jeden Tag mit neuen , gesunden Zutaten wie Tofu oder Grünkohl . Holen Sie sich Ihre Familie beteiligt . Kochen Sie nicht eine separate Mahlzeit für sie. Wenn Ihr neues Rezept bekommt weniger als begeisterte Kritiken , daran erinnern, morgen ist ein anderer Tag , ein anderes Rezept ausprobieren .
4

verschenken jeden winzigen Größe Outfit, dass Sie nicht in der Lage zu tragen haben, aber weiterhin zu halten auf in der Hoffnung, eines Tages den Einbau in sie . Diese winzigen Kleider hängen in Ihrem Kleiderschrank sind eine Erinnerung an die Fehler der Vergangenheit . Kaufen Sie keine größeren Kleider entweder weil das ist zu akzeptieren Niederlage .
5

Holen Sie sich ein paar Freunde zu begehen , um mit Ihnen zwei bis drei Tage pro Woche treffen zu trainieren. Treffen Sie an einem Park für einen Spaziergang, Bowlingbahn oder Tennisplatz. Registriert eine organisierte Tätigkeit wie ein Volleyball- oder Softball -Team, das sich regelmäßig trifft, Ihr Geist-Körper- Verpflichtung ist es, im aktiven Weise zu sozialisieren. Kaufen Sie neue Übung Schuhe und eine neue Übung Outfit oder zwei , um Sie darüber, mit Ihren Freunden aktiv zu erregen.