Sicherste Nahrungsergänzungen

Jeder dieter wollen , um ein paar Pfunde loszuwerden , weiß, dass der Suche nach Hilfe in einer Flasche von Diät-Pillen ist ein hit or miss -Situation. Was Sie vielleicht nicht wissen ist jedoch, dass einige Nahrungsergänzungsmittel sind tödlich und kann zu schweren gesundheitlichen Komplikationen führen. Es scheint keine andere Diätpille Zutat hat mehr Aufsehen als Ephedra , die in zahlreichen Todesfällen in Verbindung gebracht wurde , bevor es verboten wurde verursacht . Einer der Toten war Steve Bechler , der zukünftige Werfer für die Baltimore Orioles , die von Hitzschlag im Alter von 23 starb, nicht völlig entmutigen, gibt es sichere Diät-Pillen auf dem Markt - es ist nur eine Frage der Unterscheidung von der Ruhe. Zu den sichersten Gewichtsverlust Ergänzungen sind Pinolensäure , grüner Tee, Glucomannan , konjugierte Linolsäure (CLA ) und 5- HTP . Pinolensäure

Gefunden in Koreanisch und sibirischen Pinienkerne, ist Pinolensäure eine Fettsäure, die gefunden wurde, um eine Wirkung auf den Appetit haben , nach zahlreichen Studien . Eine solche Studie kann in der Online-Zeitschrift Lipide in Gesundheit und Krankheit , Band gefunden werden. 7 , März 2008 , in dem 18 Frauen wurden 3 Gramm der koreanischen Kiefer - Nussöl oder ein Placebo mit Frühstück gegeben . Sie wurden gebeten, Hunger und Sättigungsgefühl danach bewerten , und die Forscher die Konzentrationen von Hormonen in jeder Frau Blutstrom gefunden analysiert auch . Die Studie ergab , dass die koreanischen Kiefer - Nussöl reduziert den Hunger um 36 Prozent und erhöhte Werte von Cholecystokinin (CCK ) im Blut um 60 Prozent. CCK ist ein Hormon, das als Appetitzügler wirkt und regt die Verdauung von Proteinen und Fetten.
Green Tea

Grüner Tee enthält Inhaltsstoffe, die synergetisch zusammenarbeiten, um zu fördern scheinen Gewichtsverlust. Die erste ist Koffein , ein lang verwendet und viel missbrauchten Komponente in der überwiegenden Mehrheit der Gewichtsverlust Pillen . Obwohl Tee hat in der Regel weniger Koffein als eine Tasse Kaffee verglichen , grüner Tee noch packt eine gute Menge , mit einem Durchschnitt von 20 Milligramm pro Tasse. Was macht grünen Tee anders ist die Anwesenheit von zwei Verbindungen : Theanin und Epigallocatechingallat (EGCG) . Theanin ist eine Aminosäure, die Entspannung fördert und hebt Ihre Stimmung und reduziert Stress und Angst. Es hilft, die Wirkungen von Koffein natürlich auszugleichen, so dass Sie weniger ängstlich und nervös fühlen, während noch geben Sie den vollen Nutzen von Koffein. EGCG ist ein starkes Antioxidans, das oft für die wahre Gewicht - Verlustleistung von grünem Tee gutgeschrieben wird. Im Journal of Medicinal Food , Vol. 9 , Januar 2007 , eine Studie der grünen Tee-Extrakt bot eine mögliche Erklärung dafür, warum es funktioniert gut für die Gewichtsabnahme. Forscher fanden heraus , dass " grüner Tee-Extrakt Aufnahme ist mit einer erhöhten Gewichtsverlust durch Diät -induzierte Thermogenese , die in der Regel auf die Catechin Epigallocatechingallat zugeschrieben sind."
Glucomannan
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Fiber ist seit langem als einer der sichersten Gewichtsverlust ergänzt angekündigt worden . Es hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile , aber für die Gewichtsabnahme , es funktioniert durch die Kombination mit Wasser in den Magen , um eine gelartige Substanz , die Verdauung verlangsamt und hilft Ihnen, sich voll zu bilden. Eine der besten Eigenschaften der Faser ist, dass es hat keine Kalorien , weil unser Körper nicht die notwendige Enzym, um es zu brechen . Eine beliebte Faser als ein Gewichtsverlust Ergänzung verwendet wird, ist Glucomannan , die aus der Konjac- Wurzel stammt . Es ist in der japanischen , koreanischen und chinesischen Kulturen als Nahrungsmittelzusatz und Verdickungsmittel verwendet und wird zu Mehl zerstoßen , um Nudeln zu machen . Klinische Studien zeigen, dass Glucomannan senkt den Cholesterinspiegel , fördert die Verdauung und behandelt Verstopfung. Eine besondere Studie zeigte einen durchschnittlichen Gewichtsverlust von 5,5 Pfund in acht Wochen. Herausgegeben von der International Journal of Obesity , Vol. 8 , 1984, die Studie getestet 20 übergewichtige Männer , indem sie ihnen 1 Gramm pro Tag Glucomannan und sie anweisen, weder Diät oder Übung Gewohnheiten zu ändern. Die Studie ergab, dass Glucomannan deutlich reduziert Cholesterin und half die Themen , Gewicht zu verlieren , alles ohne Nebenwirkungen.
Konjugierte Linolsäure (CLA)

Konjugierte Linolsäure CLA oder ist eine andere Fettsäure, die ein bekanntes anti- karzinogen und Antioxidationsmittel . Als Gewichtsverlust Ergänzung hat es sich gezeigt, dass Bauchfett und Körperfettmasse zu reduzieren. Sagen jedoch viele Forscher, daß weitere Studien benötigt , um durchgeführt, um die Wirkungen von CLA auf den Körper wirklich zu verstehen. Obwohl in der Regel als sicher für die Gewichtsabnahme-Ergänzung zu verwenden, warnen Forscher, dass CLA möglicherweise Insulinresistenz führen und wird nicht für alle, die Gefahr der Entwicklung von Diabetes empfohlen.
5-HTP

5-HTP , oder 5- Hydroxytryptophan , ist eine Aminosäure, die in der Herstellung von Serotonin notwendig ist. Serotonin ist eine Chemikalie, die mehrere Funktionen hat , aber für die Überlegungen der Gewichtsabnahme, regelt Stimmung und Appetit. Studien haben niedrige Serotonin-Spiegel mit Heißhungerattacken , Depression , Schlaflosigkeit und Kopfschmerzen verbunden . Die Theorie ist , dass 5- HTP erhöht das Gehirn die Produktion von Serotonin und so ist eine praktikable Behandlung von Fettleibigkeit . Forscher sind sich einig , dass mehr Studien müssen getan werden, um dieses Ergebnis zu überprüfen , aber es wurden keine negativen Effekte in der Ergänzung von 5-HTP berichtet . Die einzige mögliche Gefahr ist durch Überdosierung , die auftreten können, wenn sie mit anderen MAO-Hemmern oder SSRI , die Antidepressiva kombiniert. Wenn Sie derzeit mit anderen Medikamenten , mit Ihrem Arzt sprechen , bevor Sie irgendeine Ernährung zu ergänzen .