Wie Pounds & amp verlieren ; Zoll mit Diät-Pillen

Losing Pfund und Zoll mit Diät-Pillen ist möglich, aber nicht durch medikamentöse Therapie allein durchgeführt werden. Verschreibungspflichtigen und OTC- the-counter- Diät-Pillen sollen als Hilfsmittel bei der Gewichtskontrolle zu arbeiten, aber ohne Änderung des Verhaltens , ist es praktisch unmöglich, die Schlacht der Ausbuchtung erfolgreich zu bekämpfen . Glücklicherweise gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, wie Sie sicher verlieren Pfund und Zoll mit Diät-Pillen und andere Gewichtsverlust Methoden . Anweisungen
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die möglichen Risiken der over-the -counter Diätpillen und Nahrungsergänzungsmittel vor Beginn der Einnahme jeder . Einige, wie Ephedra, kann potenziell tödlichen Nebenwirkungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall. Andere pflanzliche Heilmittel oder over-the -counter Appetit Minderer negativ mit jedem Medikament Sie vielleicht schon nehmen zu interagieren. Diskutieren Sie mit ihm oder ihr Rezept Appetit Reduzierungen wie Phentermin , sodass Sie die Risiken und Dosierung verstehen vor der Einnahme dieser Diätpillen.
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Nehmen Sie Ihre Diät-Pillen , wie verwiesen. Tun Sie dies , ob es ein Rezept Appetit Abschwächer, wie Phentermin, oder ein Over-the -counter malabsorptiven Droge, wie Alli ( Orlistat. ) Hören Sie nicht auf, das Medikament ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt.

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Treiben Sie regelmäßig Sport , um Pfund und Zoll mit Diät-Pillen zu verlieren. Die Mayo Clinic empfiehlt, dass die, die eine Gewichtsabnahme zu tun zumindest 30 bis 60 Minuten moderate körperliche Aktivität fast jeden Tag der Woche.
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Nehmen Sie mindestens einen Ruhetag aus strukturierten Übung. Beachten Sie jedoch, man kann fast immer erhalten zusätzliche körperliche Aktivität durch Ihre täglichen Aufgaben und Besorgungen, wie die Einnahme aus dem Papierkorb , Einkaufen, Rasenmähen , Gartenarbeit, das Bett und die Reinigung des Hauses .
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Trinken Sie mindestens sechs bis acht Gläser Wasser pro Tag. Diejenigen, die sich körperlich extrem übergewichtig oder sollten sogar noch mehr trinken Flüssigkeiten.
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Trinken aufhören zuckerhaltige Limonaden . In der Tat, versuchen, nicht zu trinken, auch Diät-Limonade , die Wahl Wasser statt . Wenn Sie muss etwas außer Wasser haben, ist heiß oder Eistee die beste Alternative. Erinnern, nicht Zucker hinzufügen .
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Reduzieren Sie die Menge der Nahrung, die Sie essen. Schneiden Sie Junk-Lebensmittel wie Süßigkeiten , Kartoffelchips , Eis und Pizza. Konzentrieren Sie sich auf den Verzehr von mehr mageres Eiweiß und Milchprodukte, Obst und Gemüse, gesündere Fette wie Olivenöl und Vollkornbrot und Müsli. Erwägen Sie einen kommerziellen Gewichtsverlust-Programm , wie Jenny Craig oder Nutrisystem , wenn Sie verlängert Begehren Ernährungsunterstützung und Beratung.
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Essen Sie ein Stück Obst oder ein Gemüse , wenn die Versuchung Streiks . Sie können auch mehr Wasser, Bewegung zu trinken, oder in einer anderen angenehme Aktivität , die nicht die Überernährung zu engagieren.
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Erwägen eine Selbsthilfegruppe , Overeaters Anonymous , wie oder Weight Watchers . Dies wird Ihnen helfen mit Emotionen, die zu übermäßigem Essen führen und erhalten Unterstützung in Ihrem Verhalten Änderung Bemühungen kann umzugehen. Diese Gruppen bieten auch eine Vielzahl von Lebensmitteln Pläne, die in der neuen Ernährung Lebensstil helfen können . An den Sitzungen regelmäßig . Solche Bemühungen zusammen mit , wenn Sie Ihre Ernährung und Bewegungsmangel wird wahrscheinlich helfen, Garantie, dass Sie Pfund und Zoll mit Diät-Pillen zu verlieren.