Das wasserlösliche Vitamin B12, auch als Cobalamin bekannt hat einige gesundheitliche Vorteile. Sie können Vitamin B12 zu nehmen hat eine Gesundheit zu ergänzen , zusammen mit Nahrungsmittel essen, die das Vitamin enthalten . Vitamin B12 kann in den Körper über viele Jahre aufbewahrt werden. Vitamin B12 hilft bei der Erhaltung gesunder Nerven und roten Blutkörperchen. Vitamin B12 verhindert Anämie. Vitamin B12 wird verwendet, um DHA in Zellen zu produzieren. Vitamin B12 spielt eine Rolle bei der richtigen Funktion des Nervensystems . Vitamin -B12-Mangel , wenn auch selten , kann zu Schäden am Nervensystem verursachen. Mangel trägt zu Gedächtnisverlust , Demenz und Alzheimer-Krankheit.
Vitamin B12 kann Ihre Energie zu erhöhen. Es ist wichtiger, den Älteren auf die Steigerung ihrer Vitamin-B12- Verbrauch konzentrieren. Es wird empfohlen, für ältere Menschen , um mindestens 1.000 Mikrogramm pro Tag. Vitamin B12 kann die kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern , zusammen mit dem Schutz des Immunsystems. B12 hilft, die Gesundheit des Gehirns zu verbessern. Vitamin -B12-Mangel Symptome können Gedächtnisverlust , Halluzinationen, Kopfschmerzen, Depressionen , Schwindel, und der Mangel an Energie. Nach Recherchen von der Johns Hopkins University, Frauen mit niedrigen B12 sind anfälliger für Brustkrebs. Mangel an Vitamin B12 und Folsäure kann zu Gehörverlustbeitragen . Vitamin B12 kann helfen, zu verhindern oder Behandlung von Krebs, Alkoholismus, Drogenabhängigkeit , Zöliakie, Arthritis , Müdigkeit , neurologische Erkrankungen , Asthma , Leukämie und Multiple Sklerose. Anweisungen
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Holen Sie sich eine gute Menge an Fisch in der Ernährung. Fisch enthält auch eine gute Quelle für Omega - 3-Fettsäuren. Essen Sie mehr Lachs, Rotbarsch , Garnelen, und Heilbutt . Immer mehr Fisch in der Ernährung wird dazu beitragen, profitieren die Gesundheit Ihres Gehirns. Vitamin B12 kann helfen, dazu beitragen, eine verbesserte Speicher.
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Essen Fleisch, die Vitamin B12 enthalten . Kalbsleber enthält die höchste Menge an Vitamin B12. Fleisch enthalten eine große Quelle von Vitamin B12. Rinderfilet , Lamm und Huhn. Diejenigen, die Fleischesser sind , neigen dazu, ein Problem , genug Vitamin B12 in ihrer Ernährung haben. Vegetarier könnten ein größeres Risiko für einen Vitamin -B12-Mangel sein .
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Erfahren Sie mehr Milch in Ihrer Ernährung. Wenn Sie nicht ein großer Fleischesser oder Vegetarier , dann bekommen mehr Milch in Ihrer Ernährung. Erste Molkerei in Ihre Ernährung ist wichtig. Eier sind große Quelle von Vitamin B12. Joghurt, sind Milch, Käse und gute Nahrungsquellen von Vitamin B12-Zufuhr erhöhen.
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Nehmen Sie Vitamin B12 . Besprechen Sie mit Ihrem Arzt , wenn Sie Vitamin-B12 -Mangel haben . Sie sollten mit Ihrem Arzt besprechen , bevor Sie , wenn Sie andere Erkrankungen sowie zu haben.
