Wie man dünne ohne Pillen

Für Menschen, die übergewichtig sind, zu dünn scheint unerreichbar ohne irgendeine Art von Hilfe , wie Diät-Pillen. Doch manche Menschen sehen wenig Ergebnisse unter Diät- Pillen. Viele Diät- Pillen enthalten meist Koffein. Doch können auch andere Zutaten wie Ephedra, Gamma -Hydroxybutyrat Säure ( GHB) und Yohimbe einfach gefährlich sein. Nach Angaben der US Food and Drug Administration (FDA) , können einige Diät-Pillen, Herzinfarkte, Schlaganfälle , Krampfanfälle und Bluthochdruck verursachen. Eine saubere Ernährung, Bewegung und Engagement sind gesunde Weise Gewicht zu verlieren. Anleitung
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Verbrauchen 500 weniger Kalorien jeden Tag. Essen Sie kleinere Portionen zu den Mahlzeiten oder essen mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag statt drei große Mahlzeiten . Dies reduziert den Hunger und verhindert, dass Sie das Essen in Gelagen . Die Online- Ressourcen des Gesundheitswesens Family Doctor empfiehlt essen fünf vor sechs kleinere Mahlzeiten am Tag , zwei bis drei Stunden auseinander.
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Trinken aufhören Kalorien . Ersetzen Sie zuckerhaltige Limonaden und Fruchtsaftgetränke mit Wasser. Schränken Sie Ihren Konsum von Alkohol während der Woche.
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Übung, auch wenn es nur 10 Minuten pro Tag . Planen Sie ein Trainingsprogramm , das Spaß und erreichbar für Sie. Nehmen Sie sich Zeit , um jeden Tag mit nur ein paar zusätzliche Änderungen auszuüben. Zum Beispiel , nehmen Sie die Treppe bei der Arbeit statt den Aufzug und weiter von der Tür parken im Einkaufszentrum. Wählen Sie eine Übung, die Sie gerne tun und tun können, zwei bis drei Mal pro Woche, wie die Basketball spielen mit Ihren Freunden oder bei einem Tanzkurs .
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Bitten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied , Sie zu verbinden , wenn Arbeit aus. Anstatt zu warten, für eine Diät-Pille zu arbeiten , schaffen eine enge Bindung mit jemand anderem , während Sie eine Routine-Übung Spaß , das wird Sie motivieren, dass die Routine beizubehalten
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Stop Essen aus . . Kochen Sie frische und gesunde Mahlzeiten zu Hause . Essen ungesund und teuer sein. Stellen Sie die Zeit, um Mahlzeiten im Voraus für die Woche vorzubereiten. Nehmen left-overs , mit Ihnen zum Mittag arbeiten . Vorbereitung ist der Schlüssel , um Gewicht zu verlieren und immer dünn.
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Verwenden Sie einen Maßstab , um Ihren Fortschritt zu verfolgen. Wiegen Sie sich jede Woche oder jeden Monat. Vermeiden Sie immer besessen verlieren die Pfunde . Es ist nicht notwendig , sich jeden Tag oder mehr als einmal am Tag wiegen, weil die Zahl auf der Waage ständig ändert; Gewicht ist in der Regel die niedrigste erste, was am Morgen, um höchste Abendessen. Stattdessen konzentrieren sich auf kleine erreichbare Ziele . Nach Angaben der National Heart Blood and Lung Institute, zu dünn ist etwa Umgestaltung Ihres Körpers. "Shaping ist eine Verhaltenstechnik , bei der Sie eine Reihe von kurzfristigen Ziele , die Sie näher und näher an das ultimative Ziel. Wählen Sie"
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Halten Sie eine Diät und Bewegung Zeitschrift , Ihren Gewichtsverlust zu verfolgen. Diät- Pillen nicht die emotionalen Gründe, warum Menschen an Gewicht zu lösen. Sehen schriftlich eine ehrliche Rechnung , warum Sie zu viel essen und Ihre Entschuldigungen für das Überspringen der Fitnessraum können Sie erleuchten , wenn nicht Sie motivieren , Ihr Leben zu verändern . Es kann auch zeigen Ihnen, wo Sie Ihre Ernährung angepasst werden muss , wenn Ihr Gewichtsverlust ist ins Stocken geraten .