Woher weiß ich, was ein guter Zuckerwert für mich ist?

Ein gesunder Blutzuckerspiegel ist wichtig für das allgemeine Wohlbefinden und zur Vorbeugung langfristiger Gesundheitsprobleme. Der ideale Blutzuckerspiegelbereich für Menschen ohne Diabetes ist wie folgt:

- Nüchternblutzucker: Unter 100 mg/dL (5,6 mmol/L)

- Postprandialer Blutzucker (2 Stunden nach einer Mahlzeit): Unter 140 mg/dL (7,8 mmol/L)

- Zufälliger Blutzucker: Im Allgemeinen unter 140 mg/dL (7,8 mmol/L), obwohl dieser im Laufe des Tages leicht schwanken kann

Wenn Sie vermuten, dass Sie an Diabetes oder Prädiabetes leiden, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen und Ihren Blutzuckerspiegel regelmäßig zu überwachen, um zu verstehen, was für Sie als normal gilt, und um sicherzustellen, dass Ihr Blutzuckerspiegel in einem gesunden Bereich bleibt.

Hier sind einige zusätzliche Faktoren, die den Blutzuckerspiegel beeinflussen und Ihren Zielbereich beeinflussen können:

- Alter: Mit zunehmendem Alter wird unser Körper weniger effizient bei der Verarbeitung von Insulin, was zu einem höheren Blutzuckerspiegel führen kann.

- Medizinische Bedingungen: Bestimmte Erkrankungen wie Schilddrüsenprobleme, Nierenerkrankungen und bestimmte Medikamente können sich ebenfalls auf den Blutzuckerspiegel auswirken.

- Aktivitätsstufe: Regelmäßige körperliche Aktivität kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken, indem sie die Muskelzellen empfindlicher auf Insulin macht.

- Diät: Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten kann dabei helfen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.

Wenn Sie über Ihren Blutzuckerspiegel besorgt sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater.