Was müssen Menschen mit Typ-2-Diabetes zum Abendessen essen?

Menschen mit Typ-2-Diabetes müssen sich gesund ernähren, wenig gesättigtes Fett, Cholesterin und Natrium sowie viel Ballaststoffe, Obst und Gemüse. Sie sollten auch die Aufnahme von zugesetztem Zucker und raffiniertem Getreide einschränken.

Hier sind einige gesunde Abendessenoptionen für Menschen mit Typ-2-Diabetes:

-Mageres Eiweiß wie Fisch, Hühnchen oder Tofu, gekocht ohne Fettzusatz

-Vollkornnudeln oder brauner Reis

-Gemüse wie Brokkoli, Karotten oder Spinat

-Ein gesunder Salat mit gegrilltem Hähnchen oder Fisch und einem fettarmen Dressing

-Eine magere Suppe oder ein Eintopf

– Eine Vollkorn-Tortilla, gefüllt mit magerem Eiweiß, Gemüse und Salsa oder Guacamole

Es ist auch wichtig, zuckerhaltige Getränke und Desserts zu vermeiden.

Hier sind einige Tipps für eine gesunde Ernährung bei Typ-2-Diabetes:

- Machen Sie zu jeder Mahlzeit die Hälfte Ihres Tellers mit Gemüse und Obst.

-Wählen Sie Vollkorn anstelle von raffiniertem Getreide.

- Begrenzen Sie ungesunde Fette wie gesättigte Fette und Transfette.

-Wählen Sie magere Proteinquellen.

-Begrenzen Sie den zugesetzten Zucker.

- Trinken Sie viel Wasser.

Eine gesunde Ernährung kann Menschen mit Typ-2-Diabetes dabei helfen, ihren Blutzuckerspiegel in den Griff zu bekommen und das Risiko von Komplikationen zu verringern.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater, um weitere Informationen über eine gesunde Ernährung bei Typ-2-Diabetes zu erhalten.