Steigt oder sinkt der Blutzucker bei intensivem Training?

Wenn Sie trainieren, nutzen Ihre Muskeln Glukose (Zucker) zur Energiegewinnung. Je intensiver die Übung, desto mehr Glukose verbrauchen Ihre Muskeln. Dies kann dazu führen, dass Ihr Blutzuckerspiegel sinkt.

Wenn Sie an Diabetes leiden, ist es wichtig, Ihren Blutzuckerspiegel vor, während und nach dem Training zu überwachen. Dies hilft Ihnen, einen niedrigen Blutzuckerspiegel (Hypoglykämie) zu vermeiden, der gefährlich sein kann.

Um einen niedrigen Blutzuckerspiegel während des Trainings zu verhindern, können Sie:

* Essen Sie vor dem Training einen kohlenhydratreichen Snack.

* Trinken Sie während des Trainings viel Wasser.

* Hören Sie mit dem Training auf, wenn Sie sich schwindelig, benommen oder schwach fühlen.

* Überprüfen Sie Ihren Blutzuckerspiegel, wenn Sie eines dieser Symptome verspüren.

Wenn Ihr Blutzuckerspiegel unter 70 mg/dl liegt, sollten Sie mit dem Training aufhören und etwas essen oder trinken, das Kohlenhydrate enthält. Dies wird dazu beitragen, Ihren Blutzuckerspiegel zu erhöhen und einer Hypoglykämie vorzubeugen.

Wenn Sie an Diabetes leiden, sollten Sie vor Beginn eines Trainingsprogramms immer Ihren Arzt konsultieren. Sie können Ihnen dabei helfen, einen sicheren Trainingsplan zu entwickeln, der Sie nicht dem Risiko eines niedrigen Blutzuckerspiegels aussetzt.