* Frühstück:Haferflocken mit Beeren und Nüssen, zuckerfreies Joghurtparfait, Vollkorntoast mit Erdnussbutter
* Mittagessen:Gegrillte Hähnchenbrust mit geröstetem Gemüse und braunem Reis, Salat mit gegrilltem Tofu und Balsamico-Essig
* Abendessen:Gebackener Lachs mit gedünstetem Brokkoli und Blumenkohl, Vollkornnudeln mit Marinara-Sauce
Tag 2:
* Frühstück:Rührei mit Gemüse, Vollkorntoast, frisches Obst
* Mittagessen:Thunfischsalat-Sandwich auf Vollkornbrot, Gemüsesuppe
* Abendessen:Hühnchen-Fajitas mit Vollkorn-Tortillas, schwarzen Bohnen und Salsa
Tag 3:
* Frühstück:Griechischer Joghurt mit Obst und Müsli, Vollkorntoast mit Avocado
* Mittagessen:Veggie-Burger auf einem Vollkornbrötchen mit Salat, Tomaten und Zwiebeln, Süßkartoffel-Pommes
* Abendessen:Gebackener Tilapia mit geröstetem Spargel und Quinoa
Tag 4:
* Frühstück:Belgische Waffeln mit Fruchtsirup, zuckerfreier Schlagsahne und Speck
* Mittagessen:Übrig gebliebener gebackener Tilapia mit geröstetem Spargel und Quinoa
* Abendessen:Rindereintopf mit Vollkornnudeln und grünen Bohnen
Tag 5:
* Frühstück:Pfannkuchen mit zuckerfreiem Sirup, Schlagsahne und Obst
* Mittagessen:Hähnchen-Caesar-Salat mit gegrillter Hähnchenbrust und Vollkorn-Croutons
* Abendessen:Gegrillte Garnelen mit gerösteten roten Paprika und Zucchini, Vollkornnudeln mit Pestosauce
Tag 6:
* Frühstück:French Toast mit zuckerfreiem Sirup, Schlagsahne und Obst
* Mittagessen:Reste gegrillter Garnelen mit gerösteten roten Paprika und Zucchini
* Abendessen:Pizza mit Vollkornkruste, Gemüse und magerem Eiweiß
Tag 7:
* Frühstück:Omelett mit Gemüse und Käse, Vollkorntoast
* Mittagessen:Truthahnsandwich auf Vollkornbrot, Gemüsesuppe
* Abendessen:Gebratenes Hähnchen mit Kartoffelpüree und Soße, grüne Bohnen
www.alskrankheit.net © Gesundheitswissenschaften