30 Tage Speisen für Menschen mit Diabetes

Laut der American Diabetes Association , 23,6 Millionen Erwachsene und Kinder in den Vereinigten Staaten haben mit Diabetes diagnostiziert worden. Diabetiker müssen ihren Blutzuckerspiegelzu überwachen, um Hyperglykämie , die eine andere Bezeichnung für hohe Blutzuckerwerte ist zu vermeiden. Nach Angaben der American Diabetes Association , ist der glykämische Index (GI) von Diabetikern verwendet , um zu messen , wie verschiedene Arten von Lebensmitteln auf den Blutzuckerwerte. Eine 30-Tage- Ernährungsplan für Menschen mit Diabetes muss von Kohlenhydraten, die lang anhaltende Energie und nicht die Lebensmittel, die große Mengen von Glukose bereitzustellen bestehen kann . Früchte

Jeder 30-Tage- Ernährungsplan für Menschen mit Diabetes sollten bestimmte Arten von Obst gehören . Einige Früchte haben extrem hohen GI -Scores und andere Früchte haben extrem niedrigen GI -Scores. Eine 30-Tage- Ernährungsplan für Menschen mit Diabetes sollte der Obstsalate , die Früchte mit extrem niedrigen GI Bewertungen enthalten bestehen . Früchte, die einen GI-Wert von unter 30 haben, gehören Grapefruit, Pflaumen, Zwetschgen , Kirschen und Pfirsiche. Obstsalate sind für eine 30-Tage- Ernährungsplan , weil sie Faser und extrem niedrigen GI Bewertungen enthalten .

Es sollten jedoch bestimmte Früchte vermieden werden, wenn die Schaffung eines 30-Tage- Ernährungsplan werden, da sie eine extrem hohe GI Bewertungen . Mangos , Bananen, Rosinen, Ananas, Papaya , Feigen und Sultaninen haben alle GI Bewertungen mehr als 50 und sollte vermieden werden , wenn Sie eine 30-Tage- Ernährungsplan für Diabetiker.
Nuts
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Bei der Erstellung Ihres 30-Tage- diabetischen Mahlzeit Plan , sollten Sie in Erwägung ziehen, indem Nüsse auf Ihre Ernährung. Viele Nüsse haben ziemlich niedrigen GI Bewertungen und kann auch groß sein für einen Snack in der Mitte des Tages. Walnüsse , Cashew-Nüsse und Erdnüsse haben alle Ratings der GI unter 30 Nüsse sind eine kalorienreiche Nahrung , weshalb sie nicht als einzige Lebensmittel in einer Mahlzeit verzehrt werden. Allerdings kann Nüsse als Snack zu einem Salat verwendet werden oder hinzugefügt werden.
Gemüse

Jeder 30-Tage- Ernährungsplan für Diabetiker enthalten sollte extrem große Mengen von Gemüse. Gemüse haben extrem hohe Mengen an Ballaststoffen und haben auch eine erstaunlich niedrigen GI-Wert . Zucker wird auch in den Blutstrom langsam aufgrund der Tatsache, dass Faser verlangsamt den Verdauungsprozess freigesetzt werden . Salate und Gerichte, die reich an Ballaststoffen sind, sind auch mehr Füllung, die zuckerhaltige Heißhunger von Diabetikern verhindern. Rote Paprika , grüne Bohnen , Pilze , Kohl und Tomaten haben alle GI Bewertungen niedriger als 20. Bei der Erstellung Ihres 30-Tage- diabetischen Mahlzeit Plan , versuchen, einige Gemüsesalate gehören .
Beans

Wenn Sie Ihre Salate interessanter machen wollen , dann könnten Sie versuchen Sie, Bohnen , um Ihre Salate. Navy Bohnen, grüne Linsen, rote Linsen , Butter Bohnen und gelbe Spalt Bohnen haben Dutzende von GI unter 40 Beans können auch als Snack von Zeit zu Zeit verwendet werden. Jeder 30-Tage- Ernährungsplan für Diabetiker sollten Gemüse , Bohnen und einige Früchte wegen der niedrigen GI Bewertungen und hohen Ballaststoffgehalt .

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