Ernährungsführer für Diabetiker

Wenn Sie mit Diabetes diagnostiziert wurde, haben Sie wahrscheinlich bereits wissen , dass Sie genau auf, was Sie essen zu bezahlen. Da Diabetes ist eine so komplizierte Krankheit , gibt es keine einzige Diät für Diabetiker, aber Experten sind sich einig , dass die Lebensmittel-Pyramide Diät der American Heart Association empfohlen ist die beste Wahl , mit einigen zusätzlichen Einschränkung von Kohlenhydraten. Diabetiker sollten den ganzen Tag und nach einem Zeitplan zu essen, um den Blutzuckerspiegel stabil den ganzen Tag halten. Die Bedeutung von Fiber

Jeder braucht Faser , aber es ist besonders wichtig für Menschen mit Diabetes. Lösliche Ballaststoffe in Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Samen helfen langsame Verdauung und reduziert Absorption von Glukose (Zucker) im Darm. Gekochte Bohnen haben die höchste Menge an löslichen Ballaststoffen und sind eine gute Wahl für Diabetiker, aber Faser kann auch in Gemüse wie Brokkoli und Süßkartoffeln und in Früchten wie Himbeeren und Äpfel gefunden werden.

Die Menschen müssen auch unlösliche Ballaststoffe zu helfen, reinigen, die Magen-Darm- Trakt. Hafer, Vollkornprodukte und Nüsse sind große Quellen der unlöslichen Ballaststoffen
Five a Day

Sie könnten die "Fünf am Tag" erinnern, sagte von der Kindheit . es war wahr dann und es ist jetzt wahr. Essen fünf Obst und Gemüse am Tag schafft eine solide Ernährung, reichlich Ballaststoffe und niedrig-glykämischen Mahlzeiten für Diabetiker. Die Wahl Gemüse in einer Vielzahl von Farben wird dazu beitragen sicherzustellen , dass alle ernährungsphysiologischen Bedürfnisse erfüllt werden.
Low Gesättigte Fette

Diabetes und hohe Cholesterin und Triglyceride gehen oft Hand in der Hand. Nach einer Ernährung, die wenig gesättigte Fettsäuren hilft den Cholesterinspiegel senken , was wiederum hilft zu verhindern, Herzprobleme . Wählen Sie mageres Fleisch und ungesättigte Fette wie Oliven-oder Flachsöl . Essen Dinge wie Fisch , schwarze Bohnen, Walnüssen und Avocados zu helfen, erhöhen HDL ( gutes) Cholesterin .
Grenze Sweets

Während es ist ein Mythos , dass Diabetiker nicht haben kann Zucker sollten alle Süßigkeiten vorsichtig in die tägliche Kohlenhydratzählungkonfiguriert werden. Zucker und Produkte, die Zucker Ursache erhöhter Blutzuckerspiegel enthalten und eine nachfolgende Crash auslösen . Das Ziel der Diabetes-Diät ist , um den Blutzuckerspiegelzu halten , aber es ist möglich, eine Blutzuckerspitzemit extra Bewegung und eine Reduzierung der sonstigen Kohlenhydrate Balance - . So haben ein Stück Kuchen , aber lassen Sie die Brot und Kartoffeln

einer Ernährungsberaterin

Siehe Jeder Mensch mit Diabetes ist anders. Der einzige Weg , um die genaue Diät, die für Sie arbeiten , einschließlich Lebensmittel zu essen und zu vermeiden , Essenszeiten und eine ausgewogene Ernährung zu bestimmen, ist durch die Überwachung Blutzucker und die Nutzung der Ergebnisse , um die beste Formel für den Erfolg zu finden. Erstellen Sie eine benutzerdefinierte Plan, der für Sie arbeitet mit Hilfe von Ihrem Arzt und Ernährungsberater.