Hindernisse für eine gesunde Diabetes-Diät

Ihre Ernährung spielt eine wichtige Rolle in Ihre Gesundheit . Wenn Sie Diabetes haben , Controlling Ihre Ernährung ist wahrscheinlich das wichtigste Schritt, den Sie bei der Kontrolle Ihrer Diabetes nehmen . Was, wie viel und wann Sie essen , ob Ihr Blutzuckerspiegel gesund oder außer Kontrolle sind . Leider ist in unserer schnelllebigen modernen Lebensstil , eine gesunde Ernährung ist schwierig. Mangel an Informationen und der Mangel an Zeit sind die Hauptbarrieren, aber Mangel an Planung ist der größte Stolperstein für eine gesunde Diät für Diabetiker . Informationen

Diabetes Hoffentlich , wenn Sie herausgefunden hatten Sie Ihrem Arzt verordnet einen Kurs von Diabetes-Aufklärung . Diese Klassen , zertifiziert durch Diabetes Pädagogen gelehrt , bieten eine Fülle von Informationen über die Krankheit und wie man damit leben. Teil Ihrer Diabetes-Aufklärung enthält Informationen über eine Ernährung, die gesund für Sie und Beratung mit einem Ernährungsberater oder Ernährungsberater ist , die den täglichen Kalorienbedarf bestimmen , und erstellen Sie eine persönliche Ernährungsplan für Sie.
Mangel an Informationen

Sie können nicht umsetzen gesunde Ernährungsumstellung , wenn Sie nicht wissen, was eine gesunde Ernährung bedeutet für Sie in Ihrem einzigartigen Umstände . Wenn Sie eine Diabetes-Aufklärung natürlich nicht gemacht haben, müssen Sie sich selbst zu erziehen . Die National Diabetes Information Clearinghouse bietet eine Online- Informationen und Planungsinstrument . Da Diabetes Herzerkrankungen, Schlaganfall , Nierenerkrankungen , Erblindung , Nervenschäden, Amputationen und Tod führen , sollten Sie so schnell wie möglich, so viel wie möglich über eine gesunde Ernährung zu lernen. Nehmen Sie die Hilfe eines Freundes, der ein Arzt ist , oder sich mit einem anderen Kumpel Diabetiker , schneller zu lernen.
Mangel an Zeit

Amerikaner Leben sehr beschäftigt , und viele von uns haben nicht die Zeit für die Vorbereitung und nahrhafte , ausgewogene Mahlzeiten zu nehmen. Zur Steuerung Ihres Diabetes , müssen Sie nicht zulassen, Zeitmangel verhindern, dass Sie eine gesunde Ernährung . Wenn Sie wissen, dass Ihr Tag wird zusätzlich beschäftigt sein , in der Nacht bereiten ein Mittagessen, bevor um mit Ihnen zu arbeiten, und zu tun , so viel Essen Vorbereitung für den nächsten Tag, wie Sie können. Auf das Frühstück sparen nicht und nehmen Sie sich einen gesunden Snack (n) mit, wenn Sie das Haus verlassen. Sie einige der Forschung und Planung im Voraus für eine nahrhafte Mahlzeit im Restaurant , wenn Sie Essen von zu Hause nicht zu bringen. Wenn Sie essen aus tun, stellen Sie sicher, dass die nicht- Restaurant Mahlzeiten an diesem Tag zu betonen , was auch immer Ihr Restaurant Mahlzeit kann gefehlt hat (wie genügend Gemüse und Ballaststoffe ) .
Fast Food

Wenn Sie den Fast-Food- Strecke gelegentlich zu gehen, braucht es nicht zum Absturz bringen Ihre gesunde Ernährung. Wappnen Sie sich mit dem Wissen über das, was auf der Speisekarte steht und Portionsgrößen . Wenn Sie sich nicht sicher, was in einem bestimmten Gericht sind, fragen Sie . Beseitigen Sie Wörter wie " groß", "super" oder "up- Größe " aus dem Lebensmittelbestellwortschatzund um regelmäßige oder auch "Junior" Portionen. Vermeiden paniert und frittiert Auswahl , statt die Wahl gegrilltem oder gebratenem Artikel . Die meisten Beläge sind schwer auf Kalorien, Fett und /oder Zucker, so dass diejenigen, überspringen und erhalten Sie Ihre Geschmacks zing von Senf, Kräuter oder Gewürze. Gemüse-Salat ist eine gute Wahl, wenn Sie gehen einfach auf die Dressings und Toppings wie überspringen Speck . Makkaroni , Kartoffeln, und andere " Salate " zusammen mit Mayonnaise angeklebt zu vermeiden. Überprüfen Sie die American Diabetes Association Publikation " Ihr Leitfaden für Essen und Trinken " . Viele Restaurants und Fast-Food- Ketten stellen ihre Menüs und Ernährungsinformationen online. Verwenden Sie diese Ressourcen im Voraus zu planen .
Mangel an Planung

Eine Mahlzeit Plan ist nicht ein Menü . Es zeigt Ihnen die Teile der richtigen Lebensmittelgruppen zum Frühstück , Mittagessen, Abendessen und Snacks (en) zu essen, aber Sie müssen noch Ihren aktuellen Menüs planen und setzen, dass Speisen in Aktion. Viele von uns sind nicht auf die Planung unserer Mahlzeiten vor der Zeit, und ändernden Gewohnheiten in Bezug auf das, was wir essen, ist schwer gewöhnt . Sie müssen möglicherweise einige dieser Veränderungen in kleinen Schritten zu machen, aber diabetischen Mahlzeit Planung wird schnell zur Gewohnheit werden. Fehlt ein Plan eines Diabetikers größte Stolperstein für eine gesunde Ernährung.
Planen Sie Ihre Mahlzeiten

Setzen Sie sich einmal in der Woche , mit Ihren Familienmitgliedern falls und Kritik Terminplan für die kommende Woche . Identifizieren Sie alle möglichen Herausforderungen , wie beispielsweise Zeiten, in denen Sie Ihren Zeitplan überbucht ist oder Sie einen geselligen Beisammensein , wo andere die Lebensmittel einzuholen. Entwicklung einer Strategie für die Integration dieser Ereignisse in Ihr Gesamt gesunde Ernährung für den Tag. Sie sollten auch planen , eine Strategie im Voraus für Sie, wie Sie essen, wenn Sie krank sind.

Wenn Sie mit den Problembereichen beschäftigt haben , nutzen Sie Ihre Mahlzeit Plan als Leitfaden für die Planung Ihrer eigentlichen Mahlzeiten und Snacks für die kommenden Woche . Profitieren Sie von lokalen Vertriebs und Coupons und bauen Sie Ihre Menüs , frischen Produkten der Saison - du wirst Geld sparen und genießen Sie mehr nahrhafte Mahlzeiten . Wählen Sie einige Gerichte in größeren Mengen zu machen, und frieren die extra in Portionsgrößen, für Mittag-oder Abendessen ziehen , wenn Sie stürzte sind .
Fazit

die Bedeutung der Planung für gesunde Mahlzeiten kann nicht überbetont werden. Die richtige Planung können Sie vermeiden, das Auslassen von Mahlzeiten oder dass schlechte Entscheidungen, und kann den Unterschied zwischen gesunden Blutzuckerspiegel und Diabetes , die außer Kontrolle ist zu machen.