Können Diabetiker essen Snacks

? Mit Diabetes bedeutet nicht Verzicht auf Snacks. Als Teil einer ausgewogenen Ernährungsplan , Snacks tatsächlich helfen Diabetikern halten ihren Blutzucker oder Glukose , Stufen von Fallenlassen oder Aufstock . Ihr Arzt oder Ernährungsberater kann Ihnen helfen zu entwerfen eine Mahlzeit Plan, der würzige Snacks, die sowohl Ihre gesundheitlichen Bedürfnisse und Ihren Gaumen zu befriedigen umfasst . Körner und Stärke

Körner und Stärken enthalten Kohlenhydrate, die dem Körper Energie geben . Allerdings müssen Diabetiker genau beobachten und breiteten ihre Kohlenhydratzufuhr auf ein Dorn im Blutzuckerspiegel zu vermeiden. Die American Diabetes Association empfiehlt, sechs bis 11 Portionen täglich . Naschen Optionen, die in den meisten diabetischen Mahlzeit Pläne passen gehören Brezeln, Vollkorn-Cracker , Vollkorn-Toast oder Bagels, Popcorn, Reiskuchen , Müsli oder Müsli .
Obst und Gemüse

fettarm und voll gepackt mit Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien , Obst und Gemüse sind eine gesunde Naschen Option . Die American Diabetes Association empfiehlt, drei vor fünf Portionen Gemüse und zwei bis vier Portionen Obst pro Tag. Raw Sellerie, Karotten, Brokkoli , Blumenkohl , Äpfel , Melonen , Rosinen , Bananen , Pfirsiche und Trauben sind nur ein paar Möglichkeiten Diabetiker genießen können. Allerdings sollten Diabetiker stärkehaltige Gemüse wie Kartoffeln und Mais unter der Stärke Gruppe zählen.
Milch

Fettarme Milch und Milchprodukte enthalten Kalzium, Protein und andere Vitamine und Mineralstoffe wichtig für eine gute Gesundheit. Darüber hinaus wird das Protein in Milchprodukten hilft Ihnen, voll länger das Gefühl , dass übermäßiges Essen Eindämmung Zuckerspiegel zu Spike verursacht. Um den empfohlenen zwei vor drei Portionen bekommen einen Tag , wählen Sie fettarme Milch, Joghurt, Käse, oder zuckerfreie Pudding für Snacks.
Fleisch

Wir denken in der Regel von Rind, Huhn , Schwein oder Fisch als Fleisch, aber auch andere Lebensmittel auf Proteinbasis wie Bohnen , Tofu , Nüsse und Eier fallen auch in die Kategorie Fleisch für Diabetes- Diäten. Die American Diabetes Association empfiehlt, nur noch 4 to 6 Unzen von magerem Fleisch oder Fleischersatz pro Tag für Diabetiker, verteilt über den Tag. Versuchen Sie, Dörrfleisch , Hüttenkäse , fettarme Deli Türkei , oder Erdnussbutter für einen schnellen Snack .
Fette und Süßigkeiten

Trotz der anhaltenden Missverständnis , tut mit Diabetes nicht bedeuten, nie wieder mit Fett oder Zucker. Allerdings nur, wie bei jeder gesunden Ernährung , sollten diese Lebensmittel für besondere Leckereien gespeichert werden , und müssen in Ihren Speiseplan integriert werden. Zum Beispiel, wenn Sie ein Stück Geburtstagskuchen auf die Party heute Abend wollen , planen sie , indem Sie Ihre Kohlenhydratzufuhr über den Tag durch die gleiche Menge , die in einem Stück Kuchen ist .
Tages Snacking

Seien Sie kreativ mit Snacks , um Abwechslung in Ihre Ernährung. Versuchen Sie, Apfelscheiben oder Brezeln mit Erdnussbutter, Sellerie oder Reiskuchen mit fettarmer Frischkäse und getrocknete Cranberries, oder Joghurt mit Rosinen und Nüssen garniert . Für einen kühlen Genuss , mischen Joghurt und Fruchtsaft und frieren Sie die Mischung . Kombinieren Obstkonserven in Licht-Sirup mit Zimt , Ingwer und Maisstärke , kochen, bis der Fruchtsaft verdickt und oben mit Müsli oder Nüsse für eine warme , hausgemachte knusprig.