Low-Income Diabetes-Diät

Personen, die Diabetes nicht ausreichend produzieren oder nutzen ihre eigenen Insulin hat. Als Ergebnis , werden sie regelmäßig erleben ungesunden Ebenen der erhöhte Blutzucker oder Blutzucker. Anschluss an eine gesunde Ernährung kann helfen Diabetikern halten ihren Blutzucker unter Kontrolle. Ausgewogene und in allen wesentlichen ausreichend, die Ernährung im Allgemeinen befürwortet eine massive Reduktion von Zucker und begrenzt die tägliche Aufnahme von Kohlenhydraten , einschließlich der in Alkohol gefunden. Leider nach einer gesunden Ernährung kann teuer werden. Mit der richtigen Planung und ein wenig Kreativität kann eine Diabetes-Diät , ohne das Budget eingehalten werden. Planung

Planen Sie Ihr Menü eine Woche im Voraus . So können Sie nur in den Laden gehen einmal in der Woche , die Verringerung der Quoten der Impulskäufe . An vielen Orten haben Lebensmittelgeschäfte wöchentlichen Verkaufs . Achten Sie darauf , sich eine Kopie des Papiers , so dass Sie Zugriff auf das Geschäft der Kreis haben . Planen Sie Ihre Mahlzeiten auf der Grundlage der Verkaufsartikel und einen Vorrat an Grundlagen. Machen Sie eine Liste von allem, was Sie benötigen, um Ihre Mahlzeiten und Snacks vorzubereiten und dabei zu bleiben. Clip keine Coupons und legen Sie sie in Ihrem Auto, so dass Sie nicht vergessen, sie mitzunehmen. Vermeiden Sie Fertiggerichte , wie gut vorbereitet Abendessen und vorher zerkleinert Käse. Die Arbeit selbst können Sie die Menge und Qualität des fertigen Produktes zu kontrollieren, und Sie werden nicht unvorbereitet von Hidden Süßstoffe , die den Erfolg Ihrer Diät untergraben können gefangen werden.
Einkaufs

Die Grund Diabetes-Diät enthält fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag. Frische Produkte neigt dazu, mehr als Dosen kosten, aber es schmeckt besser und ist gesünder für Sie. Als Kompromiss , erwägen den Kauf Tiefkühlgemüse . Sie sind einfach zuzubereiten, die ihre Anwendung fördert , und verschiedene Marken neigen dazu, auf Verkauf pro Woche gehen . Wenn Sie einfach nur lieber Dosen, stellen Sie sicher, Obst in Wasser oder Saft verpackt wählen , nicht Sirup. Zudem wählen die Eigenmarke in den nationalen Marken, wenn es verfügbar ist. Chancen stehen gut, werden Sie nicht den Unterschied bemerken , aber diese kleine Änderung kann einen großen Einfluss auf Ihre Gesamtrechnung zu machen.

Sie können auch fragen, die lokale Erweiterung Büro , wann und wo der Bauernmarkt erfüllt. Sie frischen, saisonalen Produkten erhalten für einen Bruchteil von dem, was Sie im Supermarkt bezahlen würde . Als Bonus Bauernmarkt Produkte sind in der Regel geschmacklich als ihre gekauften Pendants. Sie können auch zu prüfen, die Beteiligung an einem Großclub und KauflagerstabilenElemente wie Süßstoff , in der Masse.
Vorbereitung

Sie vor dem Essen in den Laden gehen ; es ist viel einfacher zu ungesunden Snacks und Süßigkeiten auf einem vollen Magen widerstehen. Wenn Sie sich nicht sicher, können Sie zu Ihrer Liste halten sind, nehmen Sie einen Freund mit Ihnen. Zu wissen, es wird ein Zeuge sein kann Ihnen helfen, Ihre Hände weg von den Schokoriegel an der Kasse an . Zusätzlich sollten Sie Bargeld mit nach Hause nehmen und lassen Sie Ihre Bankkarten und Kreditkarten zu Mehrausgaben zu vermeiden.