Mahlzeit Ideen für Typ-2- Diabetes

Herauszufinden Sie Typ -2-Diabetes bedeutet nicht, Sie haben zu geben, gutes Essen haben . Essen gesund , gut ausgewogene Mahlzeiten ist bei der Verwaltung von Blutzucker , Blutdruck, Cholesterin und Gewicht wichtig. Mahlzeit Ideen für Typ -2-Diabetes sind Steuerabschnitte , zählen Kohlenhydrate und die Wahl einer Vielzahl von Lebensmitteln . Frühstück

Es ist wichtig, ein gutes Frühstück zu haben. Typ-2- Diabetiker sollten nie eine Mahlzeit auslassen . Für viel beschäftigte Woche morgens Joghurt mit fettarmer Müsli und frischem Obst ist gesund und schnell. Essen eine Schüssel Haferflocken Echt mit frischen oder getrockneten Früchten und gehackten Nüssen für ein Frühstück reich an Ballaststoffen . Vollkorn- Müsli, frischem Obst und fettarme oder Magermilch wird alles funktionieren. Für weitere gemütliche Tage , versuchen französisch Toast mit Vollkornbrot und zuckerfreie Sirup. Ei-Ersatz Omelett, fettarmer Käse und Gemüse füllt .
Mittagessen

Es mag verlockend sein, einen schnellen Happen oder Arbeit durch Mittagessen. Hier sind einige Ideen Mahlzeit zu verführen . Für Arbeitstage , pack ein Truthahn-Sandwich auf Vollkornbrot , ein Stück kleines Obst und Gemüse wie Karotten, Brokkoli oder Gurken mit einer Tasse fettarmer Dip. Auch versuchen, ein Makkaronisalat mit Thunfisch, Vollkornnudeln und eine leichte Mayonnaise ; ein kleiner Salat mit einem leichten Dressing ; und ein Stück Obst. Für den Wochenenden wird ein Pasta-Salat mit Gemüse und einer leichten Salat-Dressing oder mageres Fleisch und Gemüse auf Vollkornbrot gemischt auf den Punkt bringen .
Abendessen

Das Abendessen kann sehr lecker und üppig sein . Versuchen Sie, gesunde Mahlzeit Ideen wie Brathähnchen in Olivenöl , Kartoffelbrei oder eine Ofenkartoffel und Brokkoli. Streifen von magerem Fleisch mit Paprika , Brokkoli und Karotten gemischt machen einen schnellen und einfachen Rühren braten Abendessen. Essen gegrillten Fisch , Langkornreis und Spinat in Olivenöl sautiert , mit zuckerfreien Pudding zum Nachtisch.
Snacks

Snacks sind eine leckere Art und Weise zu halten Blutzuckerwertebei der Zufriedenheit Ihren Hunger . Gemüse und Dip sind für Arbeit oder zu Hause. Low-Carb- Cracker mit Erdnussbutter oder Käse sind eine große Snack zu jeder Zeit. Andere Snacks sind fettarme Mozzarella -Sticks, kleine Schachtel mit Rosinen , Nüsse, Apfel , eine halbe oder fettarme Popcorn.
Essen und Trinken

Mit der heutigen hektischen Lebensstil , ist es einfacher Ort als zu Hause kochen . Zwar ist es am besten, Ihre eigenen Mahlzeiten zu fixieren , halten Sie diese Dinge im Hinterkopf für Fast-Food- oder sit-down Restaurants. Salat ist immer eine gute Wahl mit fettarmer oder fettfreie Dressing, und vermeiden Fried Chicken und Croutons als Salat Topper . Chili ist eine gute Wahl , ebenso wie Suppen Brühe über Creme -basierte Suppen. Burger oder anderen Sandwiches sind in Ordnung, wenn ohne die Soßen bestellt . Fast-Food- Menüs haben gesunde Entscheidungen , die große für unterwegs sind . Stick mit ganzen Körnern Brot, mageres Fleisch mit Soße auf der Seite und gedünstetes Gemüse zum Abendessen. Beobachten Sie die Portionsgrößen , da sie Großen sein . Teile einer Platte oder mit nach Hause nehmen eine Hundetasche .