Richtige Ernährung für Diabetiker

Nur weil Sie Diabetiker bedeutet nicht, dass Sie alle Lebensmittel, die Sie lieben, nicht haben werden. Es kann bedeuten, wenn Sie Ihre Ernährung leicht, aber immer noch viele der würzige und gesunde Lebensmittel, die Sie sehnen genießen können. Ihre lokale Lebensmittelgeschäfte und Märkte mit Elementen in jedem Abschnitt, der für Diabetiker gerecht gefüllt und bieten einfach zu lesen Kennzeichnung , um die Leitlinien Ihres Arztes befolgen . Obst und Gemüse

Obst sind eine wunderbare Möglichkeit, das Ausfüllen und natürliche Zucker in Form von Fruktose, die nicht eine Spitze in Ihren Blutzucker verursacht zu bekommen. Alle Früchte sind eine gute Quelle von Vitaminen und sind eine schöne Ergänzung zu Müsli zum Frühstück , als Snack , oder Ihren Mittag-und Abendessen Platte. Gemüse haben viele Vitamine , auch, aber Kartoffeln sind reich an Stärke . Wenn Ihr Verdauungssystem bricht Stärke, verwandelt es sich in Zucker, so dass kleine Portionen Kartoffeln sind besser für einen Diabetiker . Süßkartoffeln haben viel weniger Stärke als rot, braun oder weiß Kartoffeln, und ist ein guter Ersatz .
Fleisch

Bei Zucker wird zusammen mit Fetten gegessen , das Fett erhalten den Zucker für einen längeren Zeitraum , als wenn nur Zucker gegessen wird . Wir alle wissen, dass Huhn und Fisch sind schlank Proteinquellen und sind daher das Beste für uns . Schweine-und Rindfleisch sind nicht eure Feinde, aber. Jeder Schnitt von Rindfleisch oder Schweinefleisch mit dem Namen " Lende " in ihm ist die schlanksten Schnitt von diesem Fleisch. Schweinelende und Rinderfilet Steak, sowie Boden Rinderfilet Rindfleisch , sind äußerst mager , so dass sie Blutzuckerspitzenverursacht.
Zucker

Stores haben viele Zuckeraustauschstoffe , die schmackhaft sind . Diese können Zucker , ohne dass Sie sich fühlen , als ob Sie nichts fehlen zu ersetzen. Eine Alternative zu diesen ist es, Produkte mit nicht - zucker hinzugefügt Apfelmus oder Honig süßen. Das sind alles natürliche Süßstoffe und sind ein Grundnahrungsmittel in vielen Diabetiker Dessert-Rezepte . Eine wichtige Tatsache in Zuckerkontrolle ist es, die Etiketten sorgfältig zu lesen. Viele Produkte, die " wenig Zucker " auf dem Frontetikett sagen haben zusätzliche Fette , um gut schmecken. Beispiele hierfür sind mit niedrigem und kein Zucker - Eis und Desserts . Wenn der Fettgehalt erhöht wird, aber es wird auch Ihren Blutzuckerspiegel zu erhöhen. BettyCrocker.com , KraftFoods.com und TasteofHome.com haben Diabetiker Dessert-Rezepte , sowie Haupt-und Beilagen, die für Diabetiker zugelassen sind.
Rohen Nahrungsmitteln

wenn Lebensmittel durch die Raffination gehen , erwerben sie mehr Stärke und damit mehr Zucker. Weizen-Brot ist braun und aus Weizenmehl , die nicht raffiniert , wie Weißmehl bei der Herstellung von Weißbrot verwendet wird, ist gemacht . Wenn Sie nicht wirklich für Weizenbrot , können Sie eine weiß- Weizen, der in Zucker niedriger als weiß ist, ist und immer noch schmeckt wie Weißbrot zu verwenden. Pasta und Nudeln gibt es in Weizen und brauner Reis hat einen nussigen Geschmack, der viele über weißem Reis bevorzugen .
Überlegungen

Die wichtigste Sache zu erinnern ist, folgen Ihr Arzt konsultieren. Er kann nicht die gleichen Richtlinien, was er möchte , um Ihren Blutzuckerspiegelfür Sie wie für andere sehen . Versuchen Sie, sich ausgewogen zu ernähren , und immer essen drei Mahlzeiten am Tag mit kleinen Portionen . Fügen Sie drei kleine Snacks am Tag zwischen den Mahlzeiten , und Sie werden bemerken, dass Ihr Blutzucker -Ebene fast den ganzen Tag . Zu Fuß nur 30 Minuten pro Tag wird dazu beitragen, Ihren Blutzuckerspiegel um etwa 15 Punkte , die sehr nützlich sein können, zu bringen.