Ernährungsberatung für Diabetiker

Diabetiker müssen sehr bewusst die Nahrung, die sie essen, um gesund zu bleiben. Wenn Sie Diabetes haben , Essen Sie häufig kleine Mahlzeiten, Vermeidung bestimmter Lebensmittel und die Kombination von Lebensmitteln sorgfältig wird Ihnen helfen, die hohen Blutzuckerspiegel , die zu gesundheitlichen Problemen führen können, vermieden . Strukturierung Ihrer Mahlzeiten

Diabetiker sollten kleine und häufige Mahlzeiten zu essen. Essen eine kleine Mahlzeit wird verhindert zu hohe Anstieg der Blutzucker, geben Sie Ihrem Körper Zeit, um die Kohlenhydrate in der Nahrung zu verarbeiten . Häufige Mahlzeiten helfen, Hypoglykämie oder niedrigen Blutzuckerspiegel zu vermeiden, dass manchmal von Insulin-Injektionen führen. Gesunde Snacks auf Proteinbasis , wie Nüsse, sind ein guter Weg , um die Lücke zwischen den Mahlzeiten zu überbrücken.
Vermeidung von Lebensmitteln

Raffiniert, übermäßig verarbeitet Brot, sowie zuckerhaltige Leckereien , verursachen einen schnellen Anstieg des Blutzuckers. Um hohe Blutzuckerspitzen , die eine zusätzliche Insulininjektion erfordern würde , essen Vollkornprodukte und andere komplexe Kohlenhydrate , statt Weißbrot oder Lebensmittel mit raffiniertem Mehl zu vermeiden. Zucker sollte so weit wie möglich vermieden werden , aber Sie können künstliche Süßstoffe in Ihrem Leckereien zu ersetzen , oder versuchen Fructose, die gezeigt wurde, dass eine langsamere Wirkung auf den Blutzuckerals Glukose haben .
gesunde Kombinationen

Wenn Sie Kohlenhydrate essen, sind Proteine ​​und Fette mit ihnen. Als Kohlenhydrate werden in Zucker in dem Körper gedreht wird, werden sie in den Blutstrom absorbiert wird, was zu höheren Blutzuckerspiegel. Essen Fette und Proteine ​​mit den Kohlenhydraten verlangsamt die Verdauung , die die Absorption von Zucker in Ihren Blutkreislauf verlangsamt . Die Kombination von Kohlenhydraten, wie Brot, Obst und sogar Gemüse, mit Eiweiß und Fett ist ein einfacher Weg, um die richtige Ernährung zu gewährleisten, während Sie Ihren Blutzucker ausgeglichen . Ein toller Snack --- und eine gesunde Kombination für einen Diabetiker --- ist eine Scheibe Vollkorntoastmit Erdnussbutter .